ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಧುನಿಕ ಜನರಿಗೆ, ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರದ ಬೆಳಗಿನ ರಿಂಗಿಂಗ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಎದ್ದೇಳಿದಾಗ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂದೆ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೂದು ಮತ್ತು ಬ್ಲೀಕ್ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
ಈ ಮಂದ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಲಭ. ಅದರ ಇತಿಹಾಸದುದ್ದಕ್ಕೂ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶುಭ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಜನರು ತಿಳಿದಿದ್ದರು. ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಸಾಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಮಗೆ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಸಲ್ಲಿಸಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಲಾಭಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ:
- ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರದರ್ಶನದಂತೆ, ಪತ್ರಿಕಾ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆಯ ನಂತರ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದದ್ದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ದೇಹದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು;
- ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅವಧಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ಲಾಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಉತ್ತಮ ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಾಂತ ಕೋರ್ಸ್ ನ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ;
- ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವ ಹಳೆಯ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಇದ್ದಾರೆ;
- ನಿಶ್ಚಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುಂದೂಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರವಾಸಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಇತರರು ಮೊದಲು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಎಲ್ಲ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ದೈನಂದಿನ ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು:
- ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. 5-7 ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟಗಳು ಮತ್ತು ಹೊರಹರಿವುಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಗತ್ಯ ಪೂರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
- ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ. ದಾಸ್ಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಆದರೆ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಸುಲಭ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಓಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತವೆ. ಬೀದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ತರಬೇತಿ ತರಬೇತಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೊಸ ದಿನವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಮತ್ತು ನೀವೇ ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶ. ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒಂದು ವಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಎಳೆಯಲು ವ್ಯಾಯಾಮ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಗಳು.
- ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಭಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ತಮ್ಮನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ಅವರು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಉತ್ತಮ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸುವವರು, ಅವರನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಅಂಶಗಳು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೂ, ಚೀನೀ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ, ಅವರ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಆತ್ಮದ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬೋಧಕನ ಸಹಾಯ ಅವಶ್ಯಕ. ಬೋಧಕನು ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.