ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಲವಾಗಿ ಹುಡುಗಿಯರು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಬಗ್ಗೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವಿದೆ, ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಕುರೂಪಿಗೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಹೆರಿಗೆಯ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು:
- ಯಾವುದೇ ಕಠಿಣವಾದ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು "ಲಾಕ್" ಗೆ ಸಂಪರ್ಕಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬಲ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಎಡ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ತಲುಪಿ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಇಡೀ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂಭಾಗವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಉಳಿಯಬೇಕು. ಅದರ ನಂತರ, ಅಂಶವನ್ನು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಲೆಗ್ನಲ್ಲಿ 20 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
- ಅದೇ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಉಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಕೇಳಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರದಂತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. 30-35 ಬಾರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿ.
- ನೇರವಾಗಿ, ಪಾದದ ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ನಿಂತಾಗ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಾಗಿ, ನೀವು ಎರಡೂ ಅಡಿಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ತನಕ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ನೇರ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ. ಕನಿಷ್ಠ 20 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಮಾಡಿ.
ಜೊತೆಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ
ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಹೇಗೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಆಗಲೇ ಆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹ ಭೌತಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಬಹುದು . ಆರಂಭಿಕ ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 6-8 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಸರಿಯಾದ ತಿನ್ನಲು ಕೇವಲ ಸಾಕು, ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.