ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಕ್ರೀಡೆ

ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ರೂಪಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಲು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಸುಂದರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತವೆ, ಇದು 9 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಜಟಿಲಗೊಳಿಸಿದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯು ನರಳುತ್ತದೆ. ಅವರ ತಾಯಿಯು ತಮ್ಮ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವದ ಮೋಡಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ತಾಯಂದಿರು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಒತ್ತಿದರೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ನಂತರವೂ ಪತ್ರಿಕಾ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಇಂತಹ ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಇರಬಾರದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಗುತ್ತಿಗೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ tummy ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಟೋನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇದರಲ್ಲಿ ಅವಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ:

• ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಬಳಸಿ;
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಯಗೊಳಿಸಿ;
• ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಒಂದು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಿಹಿ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡ

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಯಾವುದೇ ಒಂದು-ಬದಿಯ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಹೊಲಿಗೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ: ಆಂತರಿಕ - ಗರ್ಭಾಶಯದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ - ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಮಾಣಿತ 6 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಕಾಯಿರಿ. ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದು ಅಳತೆ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಅರ್ಧ ವರ್ಷ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗಂಟೆಗಳಿಗೆ ಥಟ್ಟನೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ನಂತರ ಮಾಧ್ಯಮಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಹೇಗಾದರೂ, ಈಗಾಗಲೇ ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ ಮೊದಲ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತಹ ಮೂಲ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ನೇರತೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿನ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ;
• ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಡೆದುಕೊಂಡು, ಬೆಂಚ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಅಂತಹ ಕ್ರಮಬದ್ಧ ಲೋಡ್, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹಿಮ್ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಿರಿದಾದ ಸೊಂಟದ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಜಿಮ್ಗೆ ಚಲಾಯಿಸಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ. ಏರೋಬಿಕ್ ತರಗತಿಗಳು ಅಥವಾ ಆಕ್ವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, Pilates ಅನ್ನು ಮಾಡಿ.

ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೀಮ್ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡಬಾರದು. ಅವರು ನೋವು ಅಥವಾ ಎಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ , ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು: ನೀವು, ಅಮ್ಮನಂತೆ, ಎಲ್ಲ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೋಡಲು ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ! ಯಾವುದೇ ಕಿರಿದಾದ ಸೊಂಟಕ್ಕಿಂತಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿದರೆ ಸೊಂಟವು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ!