ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಅತಿಯಾದ ತೂಕವು ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಳುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಧುಮೇಹ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ, ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು?
ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಅತೃಪ್ತಿಗೊಂಡರು ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಾರೆ - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ವಿಷಯಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ನೋಟಕ್ಕೆ ನಾವು ಪೂರ್ವಗ್ರಹ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಅಡಾಲ್ಫ್ ಕೆಟೆಲೆ ಪಡೆದ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿನಿಂದ ಒಂದು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಅಂದಾಜು ನೀಡಬಹುದು. ಮೀಟರ್ಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸೂಚಕದ ವರ್ಗದಿಂದ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು (ಕೆ.ಜಿ.) ವಿಭಜಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 1.77 ಮೀ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು 64 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕದ ರೋಗಿಗೆ ಕೆಟೆಲೆ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಪಡೆಯಬಹುದು: 64 / (1.77 × 1.77) = 20.42.
ಸೂಚ್ಯಂಕ 20 - 25 ರ ಒಳಗೆ ಇದ್ದರೆ, ದೇಹದ ತೂಕವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸೂಚಕ 25 - 30 ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ; 30 - 35 ಪದಾರ್ಥವು 1 ಡಿಗ್ರಿಯ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 35 - 40 ಯು 2 ಡಿಗ್ರಿಗಳ ಬೊಜ್ಜುಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ 4 ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ - ನಂತರ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿ 40 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದೆ.
ಹೋರಾಟದ ವಿಧಾನಗಳು
ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:
- ಪಥ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು (ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ (ಕೇಕ್ಗಳು, ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು) ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು;
- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ - ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ವಾಕಿಂಗ್, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಈಜು.
ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಯಾಂತ್ರಿಕತೆಯು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ: ನೀವು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ರೋಗಿಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಬೊಜ್ಜುಗಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ.
ಬಳಸಿದ ಔಷಧಿಗಳೆಂದರೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಹಾಗೆಯೇ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಇಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಮೇಲೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ರೋಗಿಯು ಮತ್ತೆ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಪ್ರವೇಶದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅವರು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಹಿಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತಾನೆ.
ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
"ಬ್ಲ್ಯಾಕ್" ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆರೆಮರೆಯಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯದ ಔಷಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾನಪದ ಔಷಧವನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಅಂತಹ "ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು" ಆಶ್ರಯಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಔಷಧಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಔಷಧಿ ಗಿಡದ ಮೂಲಕ ಮಾರಾಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ತೃಪ್ತ ಹಸಿವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕು. ಸರಳವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
- ಕಪ್ಪು ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ, ಸಣ್ಣ ಸುಣ್ಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಎಲೆಗಳು, ಪುದೀನಾ ಎಲೆಗಳು, ಫೆನ್ನೆಲ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಣ ಹೂವುಗಳು ಸಮಾನ (20 ಗ್ರಾಂ) ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. 0.5 ಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಈ ಸಂಗ್ರಹದ 20 ಗ್ರಾಂ ಬೇಕು. ನೀರು ಸ್ನಾನದ ಮೇಲೆ (15 ನಿಮಿಷ) ತಾಪನ, ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿದ, ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಮಾಂಸವನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
- ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು (200 ಗ್ರಾಂ) ನೀರನ್ನು ಲೀಟರ್ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಬೇಕು. 15 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಕುದಿಸಿ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಮೊದಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ (200 ಮಿಲಿ) ಕುಡಿಯಬೇಕು.
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ನ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು (1 ಚಮಚ) ಬಿಸಿ ನೀರು (1 ಗ್ಲಾಸ್), 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ಸಕ್ಕರೆ ರುಚಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ಸಾರು ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಮೂರನೆಯ ಕಪ್ ತಿನ್ನಲು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಔಷಧವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಬೊಜ್ಜು 1 ಅಥವಾ 2 ಡಿಗ್ರಿ ಆಗಿದ್ದರೆ ಮೇಲಿನ ವಿಧಾನಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ವರೂಪದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೂಲಭೂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ರೋಗಿಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಹಾದಿಯು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೂರನೇ ದರ್ಜೆಯ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್) ಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸರಿಯಾದ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ದೋಷಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.