ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಆದರೆ ಹಸಿದಿಲ್ಲದವರಿಗೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ವರ್ಗವಿದೆ - ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ: ಸರಾಸರಿ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ 30 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಂದ 80 ಗೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೇಯನೇಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಮೂಲಕ ಅಂತಹ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

1. ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ (100 ಗ್ರಾಂಗೆ 57 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು). ಅಂತಹ ಸಲಾಡ್ಗಾಗಿ, ನಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: 1/4 ಎಲೆಕೋಸು, 1 ಸೌತೆಕಾಯಿ, 3 ಕಲ್ಲೆದೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಸ್ಪೂನ್ಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಮೊಸರು (ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಸಹಜವಾಗಿ) ಜೊತೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸುಲಭ ಭೋಜನ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!
2. ಚಿಕನ್ ಜೊತೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ (ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 72 ಕ್ಯಾಲೊರಿ). ಈ ಸಲಾಡ್ಗೆ ನೀವು 2 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, 1/3 ಎಲೆಕೋಸು, 1/2 ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, 1 ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು, 2 ಟೀ ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, 1/2 ಟೀ ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಬೇಕಾಗುವಿರಿ. ಸಣ್ಣ ಚೂರುಗಳು, ಚಿಕನ್ - ತೆಳುವಾಗಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಮಾಡಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮುಗಿದಿದೆ! ಸಲಾಡ್ಗೆ ಈ ವಿಲಕ್ಷಣ ರುಚಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸೊಯಾ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಸೇರಿಸಿ.
3. ಎಲೆಕೋಸು ಜೊತೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ (100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ 36 ಕ್ಯಾಲೊರಿ - ಸುಲಭ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್). ಈ ಸಲಾಡ್ ನಾವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ಎಲೆಕೋಸು 1 ಫೋರ್ಕ್, ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ CRANBERRIES 200 ಗ್ರಾಂ, 1 tbsp. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಚಮಚ, 1/4 ಕಪ್ 5% ವಿನೆಗರ್, 2 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, 1 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು, 1 tbsp. ಸಕ್ಕರೆ ಚಮಚ. ಚೂರುಪಾರು ಎಲೆಕೋಸು, ನುಜ್ಜುಗುಜ್ಜು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್. ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಆಯಿಲ್ ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಬೆರೆಸಿ. ನೀವು ಈಗಿನಿಂದ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರೆ, ಅದು ಕೇವಲ ಉತ್ತಮ ರುಚಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ.
4. ಸರಳ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ (100 ಗ್ರಾಂಗೆ 51 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು). ಅಡುಗೆಗೆ ನೀವು ಬೇಕಾಗುವದು: 1 ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು, 1 ಟೊಮೆಟೊ, 1 ಸೌತೆಕಾಯಿ, 1 ತಲೆ ಈರುಳ್ಳಿ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ನ ಒಂದು ಗುಂಪೇ, 1 tbsp. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಚಮಚ. ಎಲ್ಲಾ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ತೈಲವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಬದಲಾವಣೆಗೆ, ನೀವು ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭೋಜನವನ್ನು ಆಹಾರ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ನಿಯಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸರಳ, ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಊಟಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿದರೆ, ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ! ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನೀವು ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.