ನೀವು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ, ಆಗ ಇದು ಈಜುವುದು . ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವು ಭೂಮಿ ಮತ್ತು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೊರೆಗೆ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಇಲ್ಲ.
ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ?
ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನೊಂದಿಗಿನ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗಾಗಿ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಪುನರ್ವಸತಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈಜು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಭಾಗಿಯಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳ ನಂತರ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಈಜು:
- ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ನಂತಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈಜು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಈಜು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೈಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಎದೆ, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀರಿನ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಗಾಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ, ಇದರ ಅರ್ಥ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಈಜು ಏಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಒತ್ತಡ, ಆಯಾಸ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿದ್ಯುತ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು, ಸ್ನಾಯು ಛಿದ್ರ, ಇತ್ಯಾದಿ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಈಜು.
- ಹೃದಯದ ಭಾರವು ಸಣ್ಣದಾಗಿದ್ದುದರಿಂದ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಈಜೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮಿದುಳಿನ ಪಾಲ್ಸಿ ಮತ್ತು ನರವಿಜ್ಞಾನದ ತೊಂದರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಪೂಲ್ ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಯಾವ ರೀತಿಯ ಈಜು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ?
ಹಿತ್ತಾಳೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುವ ಈಜುಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಭುಜದ ಹುಳು, ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಹಿತ್ತಾಳೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಇದು ಪ್ರೋಸ್ಟಟೈಟಿಸ್ಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಮಾಂಸವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದಾಗ ಕ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯ ಈಜು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.