ಹಾಲುಣಿಸುವ ಜೊತೆ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ವೈನ್ ಬೆರ್ರಿ) ಜೀವಸತ್ವಗಳು (ಎ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಸಿ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ), ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ಗಳು (ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ಫಾಸ್ಪರಸ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸೋಡಿಯಂ) ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು (ಕಬ್ಬಿಣ, ತಾಮ್ರ), ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಬೆರ್ರಿ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳುಳ್ಳ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ನ್ಯೂನತೆಯು ಮಗುವಿಗೆ ಅದರ ದುರ್ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಅಂಜಿನಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಅಂಶವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ನರಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅಂಜೂರದ ಮರವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಗೆ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ತಾಯಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅಸಮಾಧಾನದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ತುಣುಕುಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು, ಅಂಜೂರದ ಮರವು ಎಲ್ಲಾ ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಬೆರ್ರಿ ಜೊತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದಿನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೋಡಬೇಕು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಅಜೀರ್ಣತೆಯ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಇದು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಬೆರಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಒಣಗಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಗಳ ಒಣಗಿದ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು (37%), ತಾಜಾ ಸಕ್ಕರೆಯು 24% ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಹಾನಿಯಾಗುವ ಬದಲು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ತಾಯಿ ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.