ಮುಖದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧವಾದ ಚರ್ಮವು ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿಯ ಕನಸು. ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸೌಂದರ್ಯದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಒಳಗಿನಿಂದ ಇರುವ ಜೀವಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯ.
ಮೊಡವೆ ಇಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮುಖದ ಚರ್ಮ - ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಬೇಕು?
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯ ನೇರವಾಗಿ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:
- ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು.
- ಕ್ರೀಡಾಗಾಗಿ ಹೋಗಿ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ವಿನಾಯಿತಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.
- ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ನೀಡಿ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
- ದಿನನಿತ್ಯದ ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಬಾಹ್ಯ ಆರೈಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ:
- ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ತೊಳೆಯಿರಿ;
- ತೊಳೆಯಲು ಮೃದುವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಫೋಮ್ ಅಥವಾ ಜೆಲ್ಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
- ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳ ಸೂತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಕ್ರಿಮಿಗಳ ಏಜೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ;
- ಕಡಿಮೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ;
- ಕೈಯಿಂದ ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು;
- ಮೊಡವೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಹಿಂಡಿಸಬೇಡಿ;
- ಸೌಂದರ್ಯ ಸಲೊನ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಲು.
ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸುವ ಒಬ್ಬ ಅರ್ಹ ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಪೋಷಣೆ
ಇದನ್ನು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ:
- ಸಿಹಿ;
- ಕೊಬ್ಬು;
- ಉಪ್ಪು;
- ಚೂಪಾದ;
- ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ;
- ಹುರಿದ.
ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚರ್ಮದ ಕೊಬ್ಬು ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಗಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.
ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು;
- ನೈಸರ್ಗಿಕ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
- ಬೀನ್ಸ್;
- ಗಂಜಿ;
- ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಕಡಲ ಆಹಾರ;
- ಸಸ್ಯದ ನಾರು;
- ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ;
- ಗ್ರೀನ್ಸ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ.
ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಆಹಾರದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಚಿಕ್ಕ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಐದು ಬಾರಿ ಊಟ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಒಬ್ಬರು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾಸವಾಗುವುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲ.