ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನರಗಳಾಗುವುದು ಹೇಗೆ?

ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆಗಳ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯು ಮಹಿಳೆಗೆ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರ ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ಮಗುವಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆಯೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿ ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಹೆದರಿಕೆಯೆ ಇರಬಾರದು ಎಂದು ಮಹಿಳೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಹೇಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನರಭೋಗ ಮಾಡಬಾರದು?

ಕೋಪದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನರಗಳಲ್ಲ ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಹಲವಾರು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ:

1. ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳು ವಿತರಣೆಯ ಮುಂಚೆ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆಯು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಭೆಗಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಮೊದಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಸೂಚನೆಯ ಅನುಸಾರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಬೇಬಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವವರು) ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ, ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ತಿಂಗಳ ತಿಂಗಳುಗಳ crumbs ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅನುಭವದ ಕೊರತೆ ಗರ್ಭಿಣಿಗೆ ಒಂದು ನರ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಮ್ಮಂದಿರ ವೇದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಓದಲು ಅವರು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
3. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಅಂತಹ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ.
4. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಮತಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಯಾವಾಗ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನೀವೇ ಮುದ್ದಿಸು? ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುತ್ತದೆ.
5. ಸೂಜಿ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ನೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಮಹಾನ್ ಸಹಾಯಕರು.
6. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉಳಿದವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಗುವನ್ನು ಬಿರ್ಥಿಂಗ್ ಕಠಿಣವಾದ ಕೆಲಸ, ಅಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಳಿದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
7. 16-17 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವು ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು, ಹಾಗೆಯೇ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು, ಅಥವಾ ಮೂಲಿಕೆ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು (ಪುದೀನ, ಥೈಮ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಚಹಾವನ್ನು) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನರಗಳಾಗುವುದು ಹೇಗೆ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ನರಹೋಗಲಾರದು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು? ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ರಚನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆದಾಡುವುದು, ಮತ್ತು ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಓದಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿವೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ (ಹೆಣಿಗೆ, ಕಸೂತಿ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಶೀಯ ಸಸ್ಯಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.