ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ವಿಶೇಷ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಅವಧಿಯಾಗಿದ್ದು, ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ಹುಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ನಿರಂತರ ಸೇವನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞನಿಂದ ಕಲಿಯಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯೋಜನೆಗೆ ಸಹ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ತಿರಸ್ಕಾರ, ಈ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಜೀವಿತಾವಧಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಾಗ ನಾನು ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಸಂಗಾತಿಗಳು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಪೋಷಕರ ಭವಿಷ್ಯದ ಪಾತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡಲು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ತಂದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನೀವು ಮರುಸಂಘಟಿಸಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇವೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಇವುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಭವಿಷ್ಯದ ಪೋಷಕರು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಸಾರವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಾಗಿದೆ.
ನಾನು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು?
ಭ್ರೂಣದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ, ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಗೆ ಕೆಳಗಿನ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ಎ, ಬಿ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 6, ಬಿ 12, ಸಿ, ಇ, ಕೆ, ಆರ್. ಈ ಎಲ್ಲ ವಸ್ತುಗಳು ಮಹಿಳೆಯು ದೈನಂದಿನ ಮತ್ತು ಬಲ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬೇಕು.
ಆಧುನಿಕ ಔಷಧಾಲಯವು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ವಿಟಮಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬೇರೆ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಹಲವಾರು ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವೈವಿಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಯಾವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಉತ್ತಮವೆಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು.
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಉತ್ತಮವೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಲ್ಲಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ವಿಷಯ
ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ವಿಟಮಿನ್ ಎ . ಮಗುವಿಗೆ ಎಲುಬುಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಳೆ ಪೊರೆಯ ಪೂರ್ಣ ರಚನೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅವಶ್ಯಕ. ಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ತೈಲ;
- ಗುಂಪು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು. ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮಗುವಿನ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವ B6 ಕೊರತೆ ನರಮಂಡಲದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತರಕಾರಿಗಳು, ಬ್ರೆಡ್, ಗೋಮಾಂಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ;
- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ. ಇದು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ;
- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ . ಮಗುವಿನ ರಿಕೆಟ್ಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ D ಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ;
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯೋಜನೆಗೆ ಸಹ ವಿಟಾಮಿನ್ ಇ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಗರ್ಭಪಾತದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ.
- ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಪಿ). ಮೊದಲ ಮೂರು ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಇದು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು (ಬೆನ್ನುಹುರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ) ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೀನ್ಸ್, ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ.
ಎ, ಬಿ, ಸಿ, ಡಿ, ಇ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ವಿಟಮಿನ್ ಪ್ರಮಾಣ
ನಿಯಮದಂತೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಿವಿಧ ಸಚಿವಾಲಯಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಸಚಿವಾಲಯದಿಂದ ಸ್ಥಾಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮಾನದಂಡಗಳಿವೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಯನ್ನು ಟೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಕ್ಷಣ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನೀವು ಫ್ರೆಷೆಸ್ಟ್, ಫ್ರೀ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳ ಕಾರಣ, ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ನಮ್ಮ ಸೈಟ್ನ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯು ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿರಂತರ ಆರೈಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು.