ಕಣ್ಣೀರು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಅವರ ಹುಟ್ಟಿದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವನದ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಕಿರಿಚುವಿಕೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೆಳಗಿಳಿಯುತ್ತಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅಳಲು ಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ತುಂಡು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಚುವ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿ ಅಳುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಚೀರುತ್ತಾ ಹಾರಿದಂತೆ ಮತ್ತು ಅಳುವುದು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಗ್ಗೆ ಮೌಲ್ಯದ ಆಲೋಚನೆ.
ಅಳುವುದು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದುಃಖದ ಕಣ್ಣೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಶಾಂತವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಅಳಲು ಇಲ್ಲ?
ಅಂತಹ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅಳುವ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡುವುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬೇಕು:
- ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರ. ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಬಲವಾದ ಅಳುವುದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಇದು ಒಂದು ಹೈಪರ್ವೆನ್ಟಿಲೇಶನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನದ ಮೂಲಭೂತ ವಿಧಾನವು ಕೆಳಕಂಡಂತಿದೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು (ಮೇಲಾಗಿ ಒಂದು ಮೂಗಿನೊಂದಿಗೆ), ಏಳು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ತನ್ನ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಏಳು ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಹೊರಹರಿವು ಇರಬೇಕು. ಈ ತಂತ್ರವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ರಕ್ತದ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತವೆ, ಯಾಕೆಂದರೆ ನಾವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಬಯಸಿದಂತೆ, ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕಾದ ಕಾರಣ ಅಳುತ್ತಿರುವುದು. ದುಃಖದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಯಾವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿಯುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ
ಹಿಸ್ಟೀರಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು. - ಚಿತ್ರಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅದು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಕಣ್ಣೀರು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ರೋಲ್ ಮಾಡಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಕಾಗದದ ಹಾಳೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ದುಃಖಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬರಹಗಾರ ಅಥವಾ ಕಲಾವಿದರಾಗಿರಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬರೆಯಲು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಕಥೆಯನ್ನು ಬರೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ದೊಡ್ಡ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ಪದವನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿವರವಾಗಿ ಬರೆಯಬಹುದು, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸೆಳೆಯಬಲ್ಲದು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಂತರ, ನೀವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ರೇಖಾಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಪತ್ರವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಏಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನೀವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕೂಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೋವು ಎಂದಿಗೂ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸುವುದು: "ಎಲ್ಲವೂ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ." ಬಹುಶಃ ಇಂದು ಇದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಪಂಚದ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾಳೆ ಒಂದು ಹೊಸ ದಿನ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಹಿಂದಿನ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.