ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಯುವ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ. ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದಿರಿ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ "ಹುಷಾರಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಬಹುಶಃ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಅವರನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಹುಟ್ಟಿದ ನಂತರ ನನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ತೊಂದರೆ ಏಕೆ?
ಜನನದ ನಂತರ ನೀವು ಹತಾಶ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ - ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ತೀವ್ರತೆ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ಬದಲಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದಾಗ: ಸೊಂಟದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೇರ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಬಾಗಿ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಗುವಿನ ಹೊಟ್ಟೆ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸರಾಗವಾದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಓರೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನ ವಕ್ರತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಕಾಂಪೌಂಡ್ಸ್ ಮಿತಿಗೆ ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ದೇಹದ ತಪ್ಪು ಸ್ಥಾನವು ಜನನದ ನಂತರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನರಕೋಶದ ನರಗಳು ಮತ್ತು ನೋವು ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಜೊತೆಗೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಕಿರಿದಾದ ಜಲಾನಯನ ಮೂಲಕ ಭ್ರೂಣವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವ ದೇಹವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಹಿಮ್ಮುಖದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ತರಬೇತಿಯ ಕೊರತೆ ಅಲ್ಲ. ಶ್ರೋಣಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹರಡಿಕೆಯು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ಕಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಒಂದು ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಜನನದ ನಂತರ ಹಿಂದುಳಿದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಅತೀ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹಿಂಭಾಗದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ನೀವು ಹುಟ್ಟಿದ ನಂತರ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ವಿಶೇಷವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಹಿಂಭಾಗದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅತೀವವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ನಂತರ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ತೆಳುವಾದ ನಿಲುವು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಐ.ಪಿ. ಅವನ ಹಿಂದೆ ಮಲಗಿರುವುದು. ನಾವು ಬಲ ಕಾಲಿನ ಬಾಗಿ, ಮೊಣಕಾಲು ಬಲಗೈಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ತೊಡೆಸಂದು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಭುಜಗಳು ನೆಲಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿದರೆ ಉಳಿದಿರುತ್ತವೆ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತರಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ತನಕ ಬಾಗಿಗೆ ಕಾಲಿನ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ಎರಡನೇ ಕಾಲಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
- ಐ.ಪಿ. ಅವನ ಹಿಂದೆ ಮಲಗಿರುವುದು. ನಾವು ಪಾದವನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಬಾರಿಗೆ ಅದನ್ನು ಗಾಳಿಯೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ಬಾಗಿದ ಕಾಲಿನ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಕರುವಿನ ಮೇಲೆ, ನಂತರ ನಾವು ಮೊಣಕಾಲುಗೆ ಓರೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಡ ಕಾಲು ಬಾಗಿದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಮೊಣಕಾಲು ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಮದಲ್ಲಿ. ನಾವು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಹುಟ್ಟಿದ ನಂತರ 6 ತಿಂಗಳ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಂತರ, ನೀವು ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೂಳೆ ವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಬಹುಶಃ, ನೀವು ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರೆಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಗಾಯ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ . ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ನೇಮಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಮಸಾಜ್
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬೆನ್ನಿನ ಮಸಾಜ್ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ವಿತರಣಾ ನಂತರ 2-3 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಮಸಾಜ್, ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಭೌತಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವೇಗವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆ ಈ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಸುಧಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಮಹಿಳೆಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ, ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ.