ತಾಯಿಯ ಮೆನು ಆರೈಕೆ

ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಯುವ ತಾಯಿ ತನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಕಟವಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಬೇಕಾದ ಸಮಯ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಆಹಾರದ ಸಂಯೋಜನೆಯು crumbs ಗಾಗಿ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ವಿಶೇಷ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಶುಶ್ರೂಷೆಯ ಪದ್ಧತಿ ಯಾವುದು?

ನವಜಾತ ಮಗುವಿನ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ತಾಯಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು.

ಹೀಗೆ, ನರ್ಸಿಂಗ್ ಮಹಿಳಾ ಮೆನುವು ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ಕೊಬ್ಬುಗೆ 2 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ದಿನಕ್ಕೆ 130 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು 500 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಮೂಲ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಮಾಂಸ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 200 ಗ್ರಾಂ ಇರಬೇಕು. ಲೋಹ ಧಾತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಬೇಡಿ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲ್ಪಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಹಾಲಿನವರೆಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ 150 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಊಟವು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ದಿನದಂದು ಅವರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಮಹಿಳೆಯು ಬ್ರೆಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕೆಲವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಪೋಷಣೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ದ್ರವದ ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಪ್ಪಾದ ಹೇಳಿಕೆ ಇದೆ, ಈ ಸತ್ಯವು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ತಪ್ಪು ಅಭಿಪ್ರಾಯವಾಗಿದೆ. ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನು ಪ್ರೋಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಮೂಲಕ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಮೌಲ್ಯದ ಅಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯುವ ಯಾವುದೇ ಬಿಸಿಯಾದ ದ್ರವವು ಹಾಲಿನ ವಿಪರೀತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇ. ಅದರ ಪರಿಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಗು ತನ್ನ ಸ್ತನವನ್ನು ಹೀರುವಂತೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ನರಭಕ್ಷಕನಾಗಿದ್ದಾನೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಿಯು ಸ್ವತಃ ಒಂದು ವಾರದ ಮುಂದೆ ಒಂದು ಮೆನುವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಇಂದು, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಹಲವು ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ದಿನವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಹಿಳಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದುದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚು ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಅಂದಾಜು ಮೆನು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ನರ್ಸಿಂಗ್ ತಾಯಿಗಾಗಿ ಮೆನುವಿನ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಆಕೆಯ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿರುಚಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ಹಬ್ಬದ ಮೆನುವಿನ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಇದು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸದ ಆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.