ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದ ಲಯವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಜನರು ತಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೊರದಬ್ಬುವುದು, ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಆತ್ಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರತಿದಿನ, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು "ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತೀರಿ", ಅದೃಷ್ಟದ ಮುಂದಿನ ತಿರುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಾ? ಆದರೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ತೊಂದರೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯ ದೇಹವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನರಮಂಡಲದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
ಬಲವಾದ ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹೇಗೆ?
- ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶದಲ್ಲೂ ನೀವು ಕೆರಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಎಲ್ಲಾ ಕೋಪಗಳ ಹಾನಿ ನಿಮಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲಿಂದ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಉದ್ವೇಗ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಖಾಸಗಿಯಾಗಿ ಸುರಿಯಬೇಕು. ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಒಡೆದುಹಾಕುವುದು, ಕೋಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೂಲಕ "ವೈ" ಶಬ್ದವನ್ನು ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ.
- ಧ್ಯಾನವು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿರುವವರಿಗೆ, ಮಾನವ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈಗ ನೀವು ಎದೆಗುಟ್ಟುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಹೇಗೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಕು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಶಬ್ದವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
- ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದವರಿಗೆ "ತಂತ್ರದ ಮೇಲೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ನಿಮಿಷ" ತಕ್ಕಂತೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಈ ಹುಸಿ ಭಾಷೆಯನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲಿರುವ ಮುಖವಾಡವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಅಂತಹ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಜೋರಾಗಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅರ್ಪಿಸಿ.
- ಕೆಳಗಿನಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಅಗಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪವಾಗಿ ಬಾಗಿ. ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ, ನೆಲದ ಕಡೆಗೆ ಸರಿಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಪರ್ವತದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗವು ಹೇಗೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವನೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ನಾಚಿಕೆಗೇಡು ಅನುಭವಿಸಿ. ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಕೇತ ಎಂದು ಇದು ತಿಳಿಯಿರಿ.