ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಆಕಾರಕ್ಕೆ ತರಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ, ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಭುತ್ವಗಳು ಪಾರುಗಾಣಿಕಾಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳ ಪೈಕಿ - ಮೆಕ್ಸಿಕೊದ ಆಹಾರ, ಮಧ್ಯ ಅಮೆರಿಕದ ಜನ್ಮಸ್ಥಳ. ಸರಳ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ನೀವು ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ನರು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ?
ಸ್ಥಳೀಯ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ನರ ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ನ್, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮೆಕ್ಸಿಕೋ - ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಜನ್ಮಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಮಾಂಸದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಕೂಡ ಸೇರಿಸಿ, ಆದರೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸವಲತ್ತುಗಳ ಭೂಮಿಗೆ ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು. ಹೇಗಾದರೂ, ಈಗ ಮೆಕ್ಸಿಕೊದಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೊದಲು ಇದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಸ್ಥಳೀಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಉಪದ್ರವವು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಜನರು ವಿಶೇಷವಾದ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬಂದರು.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಆಹಾರ
ದೇಹವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಪಥ್ಯ, ನೀವು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವಂತಹ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೂ ಸಹ ಇದು ಸಹಿಸಲಾರದು. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು-ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಫಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಮೆಕ್ಸಿಕೊದಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದೆ). ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಿಂತ ಮೊದಲೇ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅಲರ್ಜಿಕ್ ಜನರಿಗೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ತೊಂದರೆಗಳ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಡಯಟ್ - 4 ದಿನಗಳು
ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳು - ಮೈನಸ್ ನಾಲ್ಕು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳು: ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಈ ಸರಳ ಸೂತ್ರವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮೆನು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಒಳ್ಳೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವು ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಸರಳತೆ ಮತ್ತು ಘಟಕಗಳ ತುಲನಾತ್ಮಕ ಅಗ್ಗದತೆಗೆ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶವು ಅದರ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೂಲ;
- ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು - ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸುಕ್ರೋಸ್, ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಕೊಡುತ್ತವೆ;
- ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಕಾಫಿ - ವೈವಿಧ್ಯದ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
1 ದಿನ
- ಉಪಹಾರ: 2 ಕಡಿದಾದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, 1 ಸಿಟ್ರಸ್ (ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ), ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ;
- ಊಟಕ್ಕೆ ಇದು ಒಣಗಿದ (7-11 ತುಣುಕುಗಳು) ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ;
- ಭೋಜನವು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ಮೊಟ್ಟೆ ಮಾತ್ರ.
2 ದಿನ
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್;
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ - ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಿಟ್ರಸ್;
- ಸಂಜೆ - ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ (1-2.5% ಕೊಬ್ಬು), ಒಂದು ಸೇಬು ಅಥವಾ ಪಿಯರ್.
3 ದಿನ
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ;
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ - ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ (ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳಿಂದ), ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ, ಚೀಸ್ನ ಸ್ಲೈಸ್;
- ಸಂಜೆ - ಗಾಜಿನ ಗಾಜಿನ (1-2.5%) ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್.
4 ದಿನ
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ರಸದ ಗಾಜಿನ (ಆದ್ಯತೆ ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ);
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ - ತರಕಾರಿಗಳ ಒಂದು ಸಲಾಡ್, ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ;
- ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು - 2 ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ಗಳು.
ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ರುಫೊ ಡಯಟ್
"ಜಸ್ಟ್ ಮರಿಯಾ" ಸರಣಿಗಾಗಿ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾದ ನಟಿ ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ರಫೊ ಅವರು ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಕಾರವನ್ನು ತಂದುಕೊಟ್ಟರು ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅವರ ಆಹಾರವನ್ನು ಜನಪ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದರು. ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಮತ್ತು ಅವಳ "ಸರಳ ಆಹಾರ" ಯ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮಗಳು:
- ಒಂದು ದಿನ ಕೇವಲ ಮೂರು ಊಟ ಮಾತ್ರ;
- ಸೀಮಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ (ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ);
- ತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲ;
- ಸಿಹಿ ತಿರಸ್ಕಾರ, ಕೊಬ್ಬು
- ಕೊನೆಯ ಊಟವು 18-19 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ನಂತರ ಅಲ್ಲ.
ಡಯಟ್ ಮರಿಯಾ ಸಾರ್ಟೆ
ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಸಿನೆಮಾ, ನಟಿ ಮಾರಿಯಾ ಸಾರ್ಟೆ ಅವರ ತಾರೆ, ತಾನೇ ಆಕಾರದಲ್ಲಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಆದರೆ ಅವಳ ಮೆನು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಮೆಕ್ಸಿಕೋದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾದ ಬೀಜಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿವೆ. ಆದರೆ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಸೇರಿಸಿ, ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ ತುಂಡು.
- ಊಟದ - ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಿಟ್ರಸ್, 4-6 ಬೀಜಗಳು.
- ಊಟದ - ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ , ಬೀನ್ ಸ್ಟ್ಯೂ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ (ಟ್ಯೂನ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ), ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಕಾರ್ನ್ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾದ ಅರ್ಧ ಭಕ್ಷ್ಯ.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕೇಕ್ ಆಗಿದೆ.
- ಸಂಜೆ - ಬಾದಾಮಿ, ಅರ್ಧ ಮೊಸರು ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಮೊಸರು, ಜೇನುತುಪ್ಪ.
- ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಸೇಬು, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
- ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ದಿನ ಲೀಟರ್-ಎರಡು ಇನ್ನೂ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.