ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಬಟರ್ಫ್ಲೈ

ಪ್ರತಿ ಹೆಣ್ಣು ಮಗುವಿಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ದೇಹವು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸಿನ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ಅವಶ್ಯಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸುಂದರ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ರೂಪಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಶ್ರಮವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಿಟ್ಟೆ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಜೊತೆ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಾನ್ಸ್ಟನ್ಸಿ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕತೆ, ಮತ್ತು ಚಿಟ್ಟೆ ಸ್ಪೈಡರ್ನಲ್ಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತಾಳ್ಮೆಯಿರುವುದು ಸುಂದರವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಸುತ್ತಲೂ ಅಸೂಯೆಪಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಿಕ್ಕ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಚಿಟ್ಟೆ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಆಗಿದೆ, ಅದು ದೇಹದ ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ನ ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲದೇ ಇದು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್-ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಚಿಟ್ಟೆ ವಿವರಣೆ

ಸಹಜವಾಗಿ, ಅರ್ಹ ತರಬೇತಿದಾರರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಚಿಟ್ಟೆ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳಿಗೆ ನಿರಂತರ ಪ್ರಯಾಣಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಟರ್ಫ್ಲೈ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಗಳಿಗೆ ವಿವಿಧ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಾರೀ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ತೋರುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಜ್ಞಾನವು ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ ಚಿಟ್ಟೆ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗಲೂ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಟ್ಟೆ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುವುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಕೊಠಡಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾಧನವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಚಿಟ್ಟೆ ಎಕ್ಸ್ಪ್ಯಾಂಡರ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಚಿಟ್ಟೆ ಕುಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುರಿಯುವುದು, ಇದು ಪ್ಯುಟಾಕ್ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ, ಪತ್ರಿಕಾ, ಭುಜಗಳು, ತೋಳು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಒಂದು ಅನನ್ಯವಾದ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ವಿನ್ಯಾಸಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಈ ಮಾದರಿಯ ಏಕೈಕ ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಲೋಡ್ಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಕೊರತೆ. ಅಂತಹ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆ ಭೌತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳಿಗಾಗಿ ಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತಾಲೀಮುಗಳು ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯ ಕಾಲ ಇರಬೇಕು. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಈ ಲೋಡ್ಗಳು. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಕನಿಷ್ಠ 15 ಅಥವಾ 20 ಬಾರಿ ಇರಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ತರಬೇತಿ ದಿನವಿಡೀ ನಡೆಯುವ ಹಲವಾರು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತಾಲೀಮುಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಚಿಟ್ಟೆ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ನ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಖರತೆ

ಚಿಟ್ಟೆ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಎದುರಿಸಲು ಹೇಗೆ? ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ತರಬೇತಿಗೆ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯಾಗಿದೆ. ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಗೆ ನೀವು ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ. ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಸಹ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ಸ್ತ್ರೀ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಶ್ರಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಯೋಗ್ಯವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಲ್ಲದೇ ಕೆಲವು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ ಸಾಕು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ತರಬೇತಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶದ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.