ಶರತ್ಕಾಲದ ಪತನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ , ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ, ಇದು ರಜಾದಿನಗಳು ಸಮಯ ಏಕೆಂದರೆ, ಮತ್ತು ಇದು ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸ ಸಮಯ. ದೇಹವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದಾಗ, ಬೈಯೋರಿಥಮ್ಸ್ ಕಳೆದುಹೋಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕೂಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತಾಯಿತು. ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ವಿಷಣ್ಣತೆಗೆ ತುತ್ತಾಗುವುದು, ಅಥವಾ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೋಜು ಸಹಾಯದಿಂದ ಅದನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ದಿನನಿತ್ಯದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು

ಸಮಯವನ್ನು ಭಾಷಾಂತರಿಸಿ, ಅಂದರೆ, ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು 1 ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಮಲಗು. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊನೆಯ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶರತ್ಕಾಲದ ಕಿರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಶ್ರೂಮ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪಿಕ್ನಿಕ್ ಅಥವಾ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು. ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಕೆಲಸದ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಅದು 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು "ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ನಿಂಬೆ" ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ

ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರೆಗಳಂತೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ: ಚಿಕನ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಚೀಸ್, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಕ್ಯಾವಿಯರ್. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ದಣಿದ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಕ್ರೀಡಾಗಾಗಿ ಹೋಗಿ

ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಆರಂಭವಾಗುವಂತೆ ತರಬೇತಿಯ ವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರವಲ್ಲ. ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಚಿತ್ತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲದ ಗುಲ್ಮವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಡುವ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತರಬೇತಿ, ಜೊತೆಗೆ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ತುಂಬಿರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಡ್ರಾಯಿಂಗ್ ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಕಲಾವಿದರ ಕೋರ್ಸ್ಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಂದಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ವಿಶೇಷ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ, ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ, ಸರಣಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಹ ನೀವು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ.

ಬಣ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಗಾಢವಾದ ಬಣ್ಣಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸುತ್ತುವರೆದಿರಬೇಕು, ಇದು ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ, ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಉತ್ತಮವಾದ ಸಹಾಯ.

ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ

ಅರೋಮಾಗಳು ಕೆಲವು ಖಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೆಟ್ಟ ಮನೋಭಾವಕ್ಕೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾನದ ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಸಹ ಸುಗಂಧ, ಬೆಳಕಿನ ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ಗಾಗಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಮತ್ತು ಹೂವುಗಳಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತ ಪರಿಮಳಗಳು.

ಸಂಗೀತ ಕೇಳಲು

ಇದು ಬಹುಶಃ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ - ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ, ನೀವು ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಯಾವ ವಿಷಯ, ನಂತರ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ನೆನಪಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ವರ್ಷದ ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಲಿಯಿರಿ.