ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು?
ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಿಗೆ ಹಾಲು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಯುವತಿಯರ ಮುಖ್ಯ ತಪ್ಪು ಅವರು ಮುಂಚೆಯೇ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತಪ್ಪು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಭಾಗಗಳು ಸಣ್ಣದಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಊಟಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದ ಮಾದರಿಗಳು ಕೆಳಗಿನವುಗಳಾಗಿರಬಹುದು :
- ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳ 150-200 ಗ್ರಾಂ;
- 200 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
- ಧಾನ್ಯಗಳು (ನೀವು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು: ಮನ್ನಾ, ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ, ಫ್ಯಾನ್ಡ್, ಇತ್ಯಾದಿ);
- ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವ.
ನರ್ಸಿಂಗ್ ತಾಯಿ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಕಾಡು ಗುಲಾಬಿ, ಸಾಂಬಾರು, ಮೂಲಿಕೆ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಈ ಮೆನುವಿನ ಅನುಸಾರ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾಯವಾಗುವಾಗ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ?
ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಹೊಸದಾಗಿ ಹುಟ್ಟಿದ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಹಾಲು ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಂತರದ ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣ. ಮೊದಲು ಆಕೆಯ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಆ ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಅಧಿಕಾರದಲ್ಲಿ ಮಮ್ನ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಲಹೆಯ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವರು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬರು ಇದ್ದಾರೆ.
ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಹಾಲೂಡಿಕೆ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಸಕಾಲಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡಲು,
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸ್ತನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಿಂದ ಶರ್ಟ್ ತೇವವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಅಪೌಷ್ಠಿಕತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ವಾರದ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನೀವು ಶಿಶು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾರು ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.