ಶಿಶುಗಳೊಂದಿಗೆ ಫಿಟ್ಬಾಲ್ನಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು

ಇಂದು, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ದೊಡ್ಡ ಚೆಂಡು - ಫಿಟ್ಬಾಲ್ ಬಳಸಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಫಿಟ್ಬಾಲ್ ಮೇಲೆ ತರಗತಿಗಳು - ಮಗುವಿನ ಮಾಲಿಕ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಆವರಣದ ಉಪಕರಣದ ತರಬೇತಿ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಚೆಂಡಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನಿರ್ಮಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಂಪನವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆಂಶಿಕ ಅಂಗ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಫಿಟ್ಬಾಲ್ನಂತಹ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಶಿಶುಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಪೋಷಕರ ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಪಾಠಗಳಿಗೆ ಫಿಟ್ಬಾಲ್ ಆಯ್ಕೆ ಹೇಗೆ?

ಚೆಂಡನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅದರ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಗರಿಷ್ಟ 75 ಸೆಂ.ಮೀ ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಮಗುವನ್ನು ಬೆಳೆಯುವಾಗ ಅಂತಹ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಆಟಗಳಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.

ಮುಂದಿನ ಪ್ಯಾರಾಮೀಟರ್ ಅನುಮತಿಸುವ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಧುನಿಕ ಚೆಂಡುಗಳು 300 ಕೆ.ಜಿ ವರೆಗೆ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲವು, ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ವರ್ಗಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಆಕಾರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಈ ಚೆಂಡನ್ನು ತಾಯಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು?

ನವಜಾತ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ತರಗತಿಗಳು 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರಬೇಕು. ತಮ್ಮ ಆರಂಭದ ಮೊದಲು ಇದು ಕಿಡ್ ಸಣ್ಣ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಅವಕಾಶ ಇದು ಸುಲಭ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ.

ಚೆಂಡನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಡೈಪರ್ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಟವಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಆವರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಮೃದುವಾಗಿ ಬೇಬಿ ಫಿಟ್ಬಾಲ್ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಲುಗಾಡಿಸಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ crumbs ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆನಂದವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ.

ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಫಿಟ್ಬಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಸಣ್ಣ ತುಣುಕು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಫಿಟ್ಬಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.

1. ರಾಕಿಂಗ್, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವುದು. ಮಗು ಚೆಂಡನ್ನು ಮೇಲೆದೆ, ಅವನ ತಾಯಿಯು ಅವನನ್ನು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಕೈ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಫಿಟ್ಬಾಲ್ಗೆ ಒತ್ತುತ್ತದೆ. ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ, ಹಿಂದುಳಿದ, ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ.
2. ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉನ್ಮಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹುಳು. ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದಂತೆಯೇ ಇದನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. "ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್". ಮಗುವು ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದ್ದಾನೆ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ, ಬೆರಳುಗಳು ಪಾದದ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕ್ಲಾಸ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಂತರ ಮಗುವಿನ ಕತ್ತೆ ಮೇಲೆ ಲಘುವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹವು ವಸಂತದಂತೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಫಿಟ್ಬೊಲ್ನಲ್ಲಿ ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಉದರಶೂಲೆಯ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಹೊಡೆಯುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ tummy ಮೇಲೆ ಚೆಂಡಿನ ಒತ್ತಡ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೆಸ್ ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.