ಆಹಾರವು ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೃದಯವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ನಾಯುಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ನಾಳಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು?
- ಬೀನ್ಸ್ . ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬೀನ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳು. ಈ "ಸೆಟ್" ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬೀನ್ಸ್ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.
- ಮೀನು . ಸಮುದ್ರ ಮೀನು: ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಹೆರಿಂಗ್ - ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಮೇಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವಂತೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೋಷಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೀನಿನ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ ರಕ್ತ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಎಲೆಕೋಸು . ಬ್ರೊಕೊಲಿ - ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 1 ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನ. ಇದು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಸಮೃದ್ಧತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ವಿನಾಶಕಾರಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್, ಎಥೆರೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೃದಯವನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಲೀಫಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ . ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಎನ್ನುವುದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ನಾಳಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕಾರಣದಿಂದ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಅಪಧಮನಿಗಳ ಆಂತರಿಕ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲ .
- ತೈಲ . ಫ್ಲಕ್ಸ್ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯು ಲಿನೋಲೀಕ್, ಸ್ಟಿಯರಿಕ್, ಒಲೀಕ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾಲಿಅನ್ಸುಟ್ರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಲು ತೈಲಕ್ಕಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಬಿಸಿಮಾಡಲು ಒಳಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಹಣ್ಣುಗಳು . ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ನಡುವೆ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನವೆಂದರೆ ಆವಕಾಡೋಸ್. ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶಗಳು - ಈ ಹಣ್ಣು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಲೈಕೋಪೀನ್ಗಳ ಹೀರುವಿಕೆಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅದರ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಭರಿಸಲಾಗದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಈ ಪಟ್ಟಿ ಮುಂದುವರೆಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅವರು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.