ಆತಂಕದ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಅಥವಾ ಸ್ಪೀಲ್ಬರ್ಗ್ನ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿ, ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಎರಡು ಆತಂಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ - ಸನ್ನಿವೇಶ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ. ತಂತ್ರದ ಈ ಗುಣವು ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಈ ತಂತ್ರವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಮಟ್ಟದಂತೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸೂಚಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣದ ಸರಿಯಾದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.
ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ
ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಮಾನಸಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾರವನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುವ ಸೂಚಕವನ್ನು ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಆತಂಕ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನೀವು ಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆತಂಕವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ "ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ". ಸಂದರ್ಭೋಚಿತ ಆತಂಕವು ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಗೊಂದಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕಾರ.
ಆತಂಕದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿರಲಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲೀ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸೂಚಕ ಹೆಚ್ಚಿನದು, ನೀವು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಒಲವು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ. ಸೂಚಕ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿವಿಧ ಸಮಯದ ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.
ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ: ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಆತಂಕದ ಪ್ರಮಾಣ (CT)
ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಶಾಂತ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಇದೀಗ ಉತ್ತರ ನೀಡಬೇಕು. ಉತ್ತರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಬಹಳ ಸಮಯ - ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬಂದ ಮೊದಲ ಉತ್ತರವು ಸತ್ಯವಾದದ್ದು ಎಂದು ತಿರುಗುವ ನಿಯಮ. ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣವೇ ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು, ಮತ್ತು ಉತ್ತರಗಳು, ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಅಂಕಗಳನ್ನು.
ಕೋಷ್ಟಕ 1:
ಕೋಷ್ಟಕ 2:
ಆತಂಕದ ಪತ್ತೆಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆ: ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆತಂಕದ ಪ್ರಮಾಣ (ಎಲ್ಟಿ)
ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮುಂದುವರಿಕೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ಷಣಿಕ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ: ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಉತ್ತರಗಳು ಇಲ್ಲ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತರಿಸಲು ಸರಳವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಕೋಷ್ಟಕ 1:
ಕೋಷ್ಟಕ 2:
ಆತಂಕ ಪರೀಕ್ಷೆ - ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ
ಪ್ರಮುಖ ಟೇಬಲ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. CT ಮತ್ತು RT ಯ ಸರಾಸರಿ ಗುಂಪಿನ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ತದನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮಾಪನದ ಒಟ್ಟು ಸೂಚನೆಯು 20 ರಿಂದ 80 ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಹಂತದ ಹೆಚ್ಚಿನವು, ಕ್ರಮವಾಗಿ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಂತಹ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು:
- 30 ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳವರೆಗೆ - ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕ (ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತು ನೀಡಲು, ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕ
ಘಟನೆಗಳ ಅಂಶಗಳು, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು, ಪರಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು); - 31-44 ಅಂಕಗಳು - ಮಧ್ಯಮ ಆತಂಕ (ಸರಾಸರಿ ಮಟ್ಟ, ಮತ್ತು ನಿಯಮದಂತೆ, ತಿದ್ದುಪಡಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು);
- 45 ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಂಕಗಳು - ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕ (ಇದು ಆತ್ಮ-ಗೌರವವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು, ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ, ಯಶಸ್ಸು, ಭದ್ರತೆಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು).
ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಆತಂಕದ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಷಣಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಗರಿಷ್ಠ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿ ಸಾಧಿಸಲು ಅವನು ಯಾವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ.