"ನಾನು ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಇದು ಏನೂ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ." "ಒಂದು ಬಿಗಿನಿಂದ, ನನಗೆ ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ." "ಮತ್ತೊಂದು ಗಾಜು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವು." ಅಂತಹ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಯಾರು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅದು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದುಕಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವು ಪರಿಚಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ನಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಗೆ ಬರುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಕೆಟ್ಟ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಚರಣೆಗಳ ಬಲವಾದ ಪಂಜರದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, ಅದನ್ನು ನಾವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆಯೇ? ಅಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಇಂದು ಅನೇಕ ಉತ್ತರಗಳಿವೆ.
ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರ
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ಕೆಟ್ಟ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮವಾದುದು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ. ಎರಡನೆಯದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಮೂಲಕ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಕಾರಣಗಳು ನಮ್ಮ ದುರ್ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳಾಗಿವೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸುಮಾರು ಶಿಲಾಖಂಡರಾಶಿಗಳ ಪರ್ವತಗಳು ಮತ್ತು ಅಸಂಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕರೆಯಬಹುದು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳ ಪರಿಣಾಮ ಅಗಾಧವಾಗಿದೆ. ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ನಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಪೀಳಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಕೆಲವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ವಿನೋದ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:
- ಶಾಪಿಂಗ್ ಹೋಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಬಲವಾದ ಮಹಿಳೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಅವರು ಸ್ವಾರ್ಥಕ್ಕೆ ಒಲವನ್ನು ಇದೆ.
- ಸ್ಥಿರ ಕೂದಲು ಬಿಡಿಬಿಡಿಯಾಗಿಸಿ ಸುರುಳಿ ಕರ್ಲಿಂಗ್. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂತಹ ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗೆ ಅಸಡ್ಡೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಅವರು ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
- ಮೇಕ್ಅಪ್ ದೂರ ತೊಳೆಯದೆ ಇರುವಂತಹ ನಿದ್ರೆ ಈ ಯುವತಿಯರು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಅಕ್ಕರೆಯವರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
- ಕನ್ನಡಿ ಮುಂದೆ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ತಿರುಗಿದವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಹೋಗುವ ಸ್ವಭಾವದ ಜನರು, ಹಾಗೆಯೇ ಅವರ ಮನುಷ್ಯ, ಜೀವನ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಹಜತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಚದುರಿದ ಒಳ ಉಡುಪು ಅದರ ಮಾಲೀಕನ ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ ಸ್ವಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಬಹಳ ಶ್ರೀಮಂತ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ತೋರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧೂಮಪಾನ, ಔಷಧ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯು ಸಂತಾನದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ಪುರುಷ ಅಥವಾ ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ - ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವರು ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಅಸಹಜತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಅಪಾಯ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳಂತಹ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬಾರದು ಎಂಬ ಪುರಾವೆಯ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗ ಮಾತ್ರ ಇದು.
ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು
ದುರದೃಷ್ಟಕರ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಇಂದು, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಬಹುತೇಕವಾಗಿ ನಡೆಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಅವಿವೇಕದ ಪೋಸ್ಟರ್ಗಳು, ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಂದೋಲನದ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ಇಂತಹ ಘಟನೆಗಳ ಪರಿಣಾಮ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ. ಇಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸುವ ಜನರನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ನೆನಪಿಗಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ, ಅವರ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಮೋಕ್ಷ ಇದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡುವುದು ಅವರ ಅರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಸಮಸ್ಯೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹಾನಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕಿತ್ತುಕೊಂಡು ತಮ್ಮ ಮೂಗುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೋಲಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸಲು ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು:
- ಇದು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ದಿನದ ಕೋರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಮತ್ತು ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಕೆಲವನ್ನು ಮರುಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇವು.
- ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉಯಿಲು ಮತ್ತು ಪಾತ್ರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಾರೋ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಒಂದು ವರ್ಷದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ - ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧೂಮಪಾನದ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು 5 ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆ ಇದ್ದಾಗ,
ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಡ. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು - ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಅಭ್ಯಾಸ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. - ಎಂದಿಗೂ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಜನರು ಮುರಿಯುತ್ತಾರೆ. "ಇಂದು ಕಷ್ಟ ದಿನವಾಗಿತ್ತು, ಒಂದು ಸಿಗರೆಟ್ ಏನಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಮತ್ತು ಹೀಗೆ.
ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವು 21 ದಿನಗಳು ಅಥವಾ 3 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ದಿನ ಮತ್ತೆ ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿದ್ದರೆ - ಇಡೀ ಎಣಿಕೆ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಹೋರಾಟವು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಹೊಂದಿದೆಯಾದರೂ, ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಜೀವನವು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ತೋರುತ್ತದೆ.