ಮೂಡ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಬದಲಾವಣೆ, ಕಣ್ಣೀರು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಅತಿಯಾದ ಅರೆನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಉದಾಸೀನತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯ ಕೊರತೆ - ಇದು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಅಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಶರತ್ಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರ ಮನೆಗಳಿಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಮಯ
ಸುವರ್ಣ-ಶರತ್ಕಾಲದ ಶರತ್ಕಾಲದ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮಾನಸಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಅದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಅಸ್ಥಿರತೆ
- ಚಿಂತನೆಯ ಕೊರತೆ;
- ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಪ್ರಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
- ಮೋಟಾರ್ ರಿಟಾರ್ಡ್;
- ಸಂತೋಷದ ಒಂದು ಅರ್ಥವು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ;
- ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ ;
- ಭವಿಷ್ಯದ ನಿರಾಶಾವಾದ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳು;
- ಆಯಾಸ, ಸೋಮಾರಿತನ;
- ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ರಿಯಾಲಿಟಿ ನಿರಾಕರಣೆ;
- ಕಣ್ಣೀರು;
- ಖಿನ್ನತೆ .
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಮನೋರೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಈ ಶರತ್ಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಂದು ವಿಧದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕೆಟ್ಟ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರಕೃತಿಯ ಕಳೆಗುಂದಿದಂತಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಷಾದನೀಯವಾಗಿ, ಇದು ಧ್ವನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮೂವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಇಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣಗಳು
ಶರತ್ಕಾಲದ ಹತಾಶೆಯ ಆಗಮನದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಮೋಡದ ಹವಾಮಾನ, ಕಿಟಕಿಯ ಹೊರಗೆ ಬೂದು ಬಣ್ಣಗಳು, ಬೆಳಕಿನ ದಿನವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯು ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದಕ್ಷತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ರಮಗಳು, ಅನುಕರಣೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡುತ್ತವೆ.
ಹೀಗಾಗಿ, ಈ ಕಾಯಿಲೆಯ ದೈಹಿಕ ವಿವರಣೆಯು ಹೀಗಿರುತ್ತದೆ:
- ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವು, ನೋವು ಹೃದಯ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳ ಉಲ್ಬಣವು.
- ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವರ್ಷದ ವಸಂತ ಕಾಲಕ್ಕಿಂತಲೂ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಸೌರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೆಲನಿನ್ ಹೆಚ್ಚಳದ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಆತ್ಮದ ಕುಸಿತದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವು ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಬೀಳುವ ಎಲೆಗಳ ಋತುವಿನ ಈ ವರ್ಷದ ಅಂತ್ಯ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮುಕ್ತವಾಗಿ - ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ, ಆದರೆ ಹಾದುಹೋಗುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅವಾಸ್ತವಿಕತೆಯ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನೇ ಬೇಡಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ತೈಲ ಬೆಂಕಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ, ಉಳಿದ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಮಿಕ ಆಡಳಿತದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.
ಈ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಕೂಡ ಇದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಅಸಮತೋಲನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮಹಿಳೆಯರು. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು (ಅಂದರೆ: ದೌರ್ಬಲ್ಯ).
ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?
ಹತಾಶೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನೀವು ದಾರಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ನಿರಾಶೆಯ ಕುಸಿತವು ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:
- ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು, ಕೌಶಲಗಳು, ಪ್ರತಿಭೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ
ನೋಡಿ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. - ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಅನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ: ಕೆಲವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸಿಟ್ರಸ್ನ ಹೂದಾನಿ ಹಾಕಿ. ಬಣ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು.
- ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಔಟ್ ಹೋಗಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಯಾವುದೇ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಚಲನಚಿತ್ರಗಳ ಪ್ರವಾಸ, ಪ್ರವಾಸದ ಪ್ರವಾಸದಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಋತುಮಾನದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನಿಕಟ ಪರಿಸರದ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನೋಡಿ.