ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು
ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕವು ಅವನ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬೇಕು, ನಂತರ ದೇಹವು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ತೋರುತ್ತದೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನಶೀಲವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಬೇಗನೆ ಬದಲಾಗಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಚಲಿಸುವ ಆಟಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ರನ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇದು ತೂಕವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ . ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:
- ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಅವರು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು;
- ಪೋಷಣೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು;
- ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಬೋಧಕನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಪೋಷಣೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯಿದ್ದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಬೆಳೆದು, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮಗುವಿಗೆ ವಿವರಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಇಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಹುಳಿ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.
ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಹಾನಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಪೋಪ್, ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೆಂದು ಹೇಳಲು ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದರಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಸುಧಾರಣೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ.