ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ

ಆಹಾರಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿನ ಹೊಸ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖವಾದ ಘಟನೆಯನ್ನು ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಎರಡು ಜೋಡಿ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇಂದು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಈ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಇಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ತರುವಿರಿ . ಮೊನೊ ಆಹಾರಗಳ ಸೀಮಿತ ಮೆನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕೂದಲನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಬಯಸಿದರೆ, ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬುಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ , ಇದು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೋರ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸಬಾರದು.

ಆಹಾರದ ಮೆನು ಬಹಳ ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಬುಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದ ಗಂಜಿ ವಿತರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ನೀವು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಕೋರ್ಸ್ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸರಾಸರಿಯಾಗಿದೆ. ನಂತರದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವ್ಯರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾರುಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಸಿಹಿ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಕು. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಬಲ್ಬ್ಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕೋರ್ಸ್ ನಂತರ ಸರಾಸರಿ ತೂಕದ ನಷ್ಟ 4 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆ:

• ಉಪಹಾರ - ಸೇಬು, ತಾಜಾ ಬೆರ್ರಿಗಳ ಗಾಜಿನ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು;
• ಊಟ - ಹಸಿರು ಚಹಾ ಹಾಲು, ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್;
• ಲಘು - ಬಾಳೆ;
• ಭೋಜನ - ಬೆರ್ರಿ compote, ಮೆಣಸು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿ.

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೊಸರು, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಬಳಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆ:

• ಉಪಹಾರ - ಮುಯೆಸ್ಲಿ ಹಾಲು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಕಪ್ಪು ಚಹಾ;
• ಊಟ - ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ತರಕಾರಿ ಕಳವಳದೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• ಮಧ್ಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲಘು - ಬೆರ್ರಿ compote, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು;
• ಭೋಜನ - ಆಲೂಗೈನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಎಲೆಕೋಸು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಸಲಾಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸದ ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಧರಿಸಿ.

ಒಂದು ವಾರದ ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರವು ಕೆಫೀರ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಊಟವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಮಾದರಿಯ ಮೆನುವಿನಿಂದ ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಈ ಸೂತ್ರದ ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯು ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಡ್ ಡಯಟ್ ಆಗಿದೆ:

• ಮೊದಲ ದಿನ - ಕೆಫೀರ್ (1.5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫೀರ್, ಗ್ರೀನ್ ಟೀ);
• ಎರಡನೇ ದಿನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಟವಾಗಿದೆ.

ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಒಂದು ವಾರದ ವೇಳೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ 4 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಇದನ್ನು ಕೆಫೀರ್ 1.5 ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

• 1 ದಿನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಗಿಡಗಳು, ಚಹಾ;
• ದಿನ 2 - ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸ;
• 3 ದಿನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ಸೇಬು;
• ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳ 4 ದಿನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು;
• 5 ದಿನ - ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಕಿತ್ತಳೆ;
• 6 ದಿನ ಮಾತ್ರ ಕೆಫಿರ್;
• ದಿನ 7 - ಇನ್ನೂ ನೀರು.

ಮೊದಲ ಗ್ಲಾನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ತತ್ವವು ಸರಳವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಈಗಲೂ ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬರುತ್ತಿಲ್ಲ, ನೀವು ಸರಾಸರಿ 6-7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವೇ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೂ, ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು, ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹಾಕುವ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇನ್ನೂ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಾರಿನ ಸಹಾಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.