ಕೊಳದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯ ನಂತರವೂ, ನೀವು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಊಹೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿದ್ದು - ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಇದ್ದವು, ಆದರೆ ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯುಳ್ಳ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ವಿವರವಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ: ನಾನು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆ

ಕೋಷ್ಟಕ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ, 300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ತೇಲುತ್ತಾ ಇರುವಾಗ, ನಾವು ಮೊದಲಿಗೆ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೀರಿ. ಕೊಳದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಇದು ತಪ್ಪು ಉತ್ತರವಾಗಿದೆ.

ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ (ಮತ್ತು ಈ ವಿಧಾನವು ಮಾತ್ರ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿದೆ), ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜು ಮಾಡುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮುಂಗಾಣುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದು, ಈಜುಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಮಂಡಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು - ಕವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಈಜಿಕೊಂಡು, ಅದರ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಒಂದು, ನಂತರ ಎರಡನೇ ಕೈ. ನಂತರ ಸ್ತನಛೇದನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಫ್ಲಾಪ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಶ್ಚಲತೆಗೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡು ಮತ್ತು ತದ್ವಿರುದ್ದವಾಗಿ - ನಾವು ಕೈಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗಲೇ ನಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಪೂಲ್ ಬಳಸಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಈಜುವ ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸುವ ಉಪಯುಕ್ತ ರೂಪವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಈಗಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದು, ನಂತರ ಒಮ್ಮೆ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಮಹೀವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವುದು. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸ್ತನಛೇದನ ಮತ್ತು ಕೊರ್ಚೆಟ್ಗೆ ಸಮಯ ಬಿಡಿ. ಹೇಗೆ ಚಿಟ್ಟೆ ಚಿಟ್ಟೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ - ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿ-ಸೇವಿಸುವ ರೀತಿಯ ಈಜು.

ಸಲಹೆಗಳು

ಕೊಳದಲ್ಲಿ ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ನೀವು ಚಲಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಈಜು ಅಥವಾ ಏನು ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಆಕ್ವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ.

ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉಷ್ಣಾಂಶಕ್ಕಿಂತ ಕೆಳಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶವು ನಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದ ಸ್ಥಿರ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊಳದ ನಂತರ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುವುದು. ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ, ಅಥವಾ ನಂತರ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀರಿನ ನಂತರ ನೀವು ಆನೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ತಯಾರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಈ ದಾಳಿಯು ಕಾಲಾಂತರದಲ್ಲಿ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.