ಗೈರುಹಾಜರಿಯು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಚಿಹ್ನೆ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮರೆತುಹೋಗುವಿಕೆಗೂ ಕೂಡ ದೂರು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಮೊದಲ ಎರಡು ತ್ರೈಮಾಸಿಕಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು ರೂಢಿಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಚಲನ ಮತ್ತು ಗೈರುಹಾಜರಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

"ಕಾಲುಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ" ಎಲ್ಲಿ?

ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಆವೃತ್ತಿಗಳಿವೆ, ಏಕೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಏನಾದರೂ ಮರೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸುದೀರ್ಘ ಅವಧಿಗೆ ಗಮನಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ:

• ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳು (ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಮುಂಬರುವ ಹೆರಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾದ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿದೆ, ಮಗುವಿನ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಮರೆತುಹೋಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ);
• ಸರಳ ಆಯಾಸ (ಸಹ ಪ್ರಬಲ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಮನುಷ್ಯ ತನ್ನ "ಅಂತಿಮ ಶಕ್ತಿ", ತನ್ನ ಹೃದಯದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಗುವನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ ಒಬ್ಬ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳಲು, ಆದರೆ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮರುಸಂಘಟನೆ ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ);
• ದೈಹಿಕ ಕಾರಣಗಳು (ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಏರಿಳಿತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ);
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆ (ಒಂದು ಆವೃತ್ತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹವು ಅನಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಮಾಹಿತಿಯಿಂದ ಬೇರುಸಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ);
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ "ಬ್ರೇಕ್ ಒತ್ತಿ" ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಯವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಬಹುದು, ದೇಹದ ಹೀಗೆ ಅವರು ಮಿತಿ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಎಂದು ಸಂಕೇತ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಹೋರಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ರೂಢಿಯಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಬದಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಭಾವಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮದಂತೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆವರ್ತಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತ, ಸುಗಂಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಚಿತ್ರಕಲೆ, ಓದುವ ಸಹಾಯದಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಡಿಲಿಸುವುದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಬಲವಾದ ನಿದ್ರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಮಿದುಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ 10 ಗಂಟೆಗೆ ತನಕ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಲಗಿದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುದೀರ್ಘ ಅವಧಿಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬಹುದು.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. "ಟೇಸ್ಟಿ" ಮತ್ತು "ಉಪಯುಕ್ತ" ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯ ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ದ ಆಹಾರವು ದಿನದಲ್ಲಾದ್ಯಂತ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕುಡಿಯುವ ಹಾಗೆ, ಅಳತೆ ಮತ್ತು ಆಡಳಿತ ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ, ಇದು ಊತ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಟ್ರಿಮ್ಸ್ಟರ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ನೋಟ್ಬುಕ್ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ದಿನ, ವಾರ ಮತ್ತು ತಿಂಗಳು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣ ದಾಖಲಿಸಲು ಸಾಕು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ದುರ್ಬಲತೆಗಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮರೆಯುವಿಕೆಯು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವನು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.