ಟಟ್ಯಾನಾ ರೈಬಾಕೊವಾ: ತೆಳುವಾದ ಬೆಳೆಯುವ ತಂತ್ರ

ಟೆಲಿವಿಷನ್ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ಹಣ ಸಂಪಾದಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಪಥ್ಯದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಕಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ತಟಯಾನಾ ರೈಬಾಕೋವಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಶಂಸಾಪತ್ರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾದವು. ವಿಧಾನದ ಮೂಲಭೂತತೆ ಏನು?

ಟಟಿಯಾನಾ ರೈಬಕೋವಾರ ಇತಿಹಾಸ

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವರ ಕಥೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಾಯಕಿ ದೂರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಟಾಕ್ ಶೋನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಳು. ಈ ವರ್ಗಾವಣೆಯು ಪ್ರೆಸೆಂಟರ್ನ ಪ್ರಕಾರ, ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಟಾಟ್ಯಾನಾ ರೈಬಾಕೋವಾ ತನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸತ್ಯತೆಯ ವೀಕ್ಷಕರಿಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಟಟಿಯಾನಾ ರೈಬಕೋವಾ ಹೇಗೆ ಈ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಇತಿಹಾಸವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

14 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅವರು 100 ಕೆ.ಜಿ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಬಹಳಷ್ಟು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡರು. ದ್ರಾವಣವು ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ತಳ್ಳಿತು, ದೇಹದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಹೆಚ್ಚಳದ ಕಾರಣಗಳು. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಅವಳು ತನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಳು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತನ್ನ ವಿಧಾನ, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ಅದು ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನ ಟಟಿಯಾನಾ ರೈಬಾಕೋವಾ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಟಟಿಯಾನಾವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಗಂಭೀರ ಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಯಿತು. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೂಕದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವ ಹೊಸ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟಾಟ್ಯಾನಾ ರೈಬಕೋವಾ ನೀಡುತ್ತದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನ, ತುರ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹ ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಕಡಿಮೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ತೂಕದ ನಷ್ಟ ತಿಂಗಳಿಗೆ ಸುಮಾರು 4-8 ಕೆಜಿ ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ಶ್ರಮದ ತೀವ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಪೌಂಡ್ಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಕರಗುತ್ತವೆ, ನಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹವು ಹೊಸ ಜೀವನ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ತಂತ್ರದ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಮೊದಲ ಗ್ಲಾನ್ಸ್ ಸರಳ ತೋರುತ್ತದೆ ಎಲ್ಲವೂ ಬದಲಿಗೆ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ತಿರುಗಿದರೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಟಟ್ಯಾನಾ ರೈಬಾಕೊವಾ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಬಯಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

1. ಊಟಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 7 ಆಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು. ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಕೊನೆಯ ಊಟವನ್ನು ಯೋಜಿಸಬೇಕು. ಟಟಿಯಾನಾ ಪ್ರಕಾರ, ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 300 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಹೆಚ್ಚು ಇರಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿ 100 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿತ್ತು.
2. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಇದು ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿರಬಹುದು. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ - ಸಹ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ, ಮತ್ತು ಊಟದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಯೋಗ್ಯವಾದವು, ಇದು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಒಂದು ಮೀನುಯಾಗಿರಬಹುದು. ಊಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು.
3. ರೈಬಕೋವಾದ ವಿಧಾನಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು, ಟಟಯಾನಾ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಜಿಮ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದರು, ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಈಜುತ್ತಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಓಡಿಹೋದರು. ಬ್ಯೂಟಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತ್ಯಾಗ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
4. ವಿಧಾನದ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಟಟಯಾನಾ ರೈಬಾಕೋವಾನ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಹೊಸ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದದ್ದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶಿಸ್ತಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶವು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಒತ್ತಡ. ಹೊಸ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು, ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.