ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಭೂಮಿಯ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಂತಹ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಇಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ , ವಯಸ್ಸು, ಆರೋಗ್ಯ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ನೀವು ಬಾಲಕಿಯರ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೈಜ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಬದಲಿಸಬೇಕು.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?
ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗಾಗಿ ಆದರ್ಶ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಈ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:
- ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸಿಹಿ, ಸೋಡಾ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೇವಲ ಒಂದು ತತ್ಕ್ಷಣವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಿ.
- ಈಗ ನೀವು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು, ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ, ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿ ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಈ 2 ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
- ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಅದು ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಬಾರಿ, ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಭಾಗವು ಸಣ್ಣದಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಹಸಿವು ಪೂರೈಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಡುಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಇರಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಉಗಿ ಅಡುಗೆ, ಓವನ್ ಅಥವಾ ಗ್ರಿಲ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಬೇಯಿಸಬಹುದು.
- ಪ್ರತಿ ದಿನ ಕನಿಷ್ಟ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ವಿವಿಧ ವಿಭಜನೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ವಿವಿಧ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸುತ್ತುವ, ಮಸಾಜ್ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. ಸೌನಾ ಮತ್ತು ಸೌನಾಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವಿಕೆಯು ಸಮಾನವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ನಿಮಗಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೇಗದ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮಾತ್ರ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋದರೆ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ಇದರ ಅರ್ಥ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ.