ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೆ ಎಂಬ ವಿಷಯ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಈಗಾಗಲೇ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. 2/3 ನಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಶಾಲೆಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅಂದರೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬೇಕು.
ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ?
ನೀರಿನ ಜೀವನವು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ದೀರ್ಘಕಾಲ ರಹಸ್ಯವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಗತ್ಯ ಏಕೆ:
- ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.
- ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಆಹಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀರಿನ ಕಾರಣದಿಂದ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
- ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅವಶ್ಯಕ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅದು ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
- ನೀರು ಕೊಬ್ಬು ಉರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಸೃಷ್ಟಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ, ಹೊಸ ಸ್ನಾಯುಗಳು ರಚನೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ದ್ರವವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಮುಖ್ಯ.
- ವಿವಿಧ ಶರೀರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀರಿನ ಶರೀರವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದಾನೆ.
ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸೋಡಾ, ಕಾಂಪೊಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಕ್ಕರೆ-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?
- ಕೇವಲ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು 1 ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು. ನೀರು. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಂದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಊಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಆಹಾರವು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಉಬ್ಬುವುದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಊಟದ ನಂತರ 1 ಗಂಟೆ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ.
- ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಎಷ್ಟು ತಿಳಿದಿದೆಯೆಂದರೆ, ಸರಾಸರಿ ಪ್ರಮಾಣವು 1.5-2.5 ಲೀಟರ್ ಆಗಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ದರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹ ತೂಕದ 1 ಕೆಜಿ 30-40 ಮಿಗ್ರಾಂಗೆ ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಬಾಯಾರಿಕೆ ತೊಳೆಯಲು ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾರಣ ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೇರೆಡೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ 15 ನಿಮಿಷ ಶಿಫಾರಸು. ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು sips ಕುಡಿಯಲು. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಾಯಾರಿಕೆಗೆ ಗೊಂದಲ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ದ್ರವವು ಬೆಚ್ಚಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ತಣ್ಣೀರು ಜೀರ್ಣಾಂಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಹಸಿವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಈ ಕ್ರಿಯೆ ದ್ರವಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಟ್ ವಾಟರ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
- ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಮಂದಗತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೆದುಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಿಂದ ಹಸಿವನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತದೆ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಕಾರಣ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ದ್ರವದ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಎಡಿಮಾದ ನೋಟಕ್ಕೆ.