ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತಾಯ್ತನದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯೂ ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವುದು ಯುವ ತಾಯಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಅನುಮತಿ ಇಲ್ಲ. ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರ ಮಮ್ಮಿ ಕೂಡಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ತಾಯಿಯ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯು ಹೇಗೆ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ನೀವು ಹಾಲುಣಿಸುವ ವೇಳೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?
ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ತುಣುಕು HS ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹಾಲು ಸೂತ್ರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಹಾರ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯು ಹಾಲು ಹೊಂದಿಲ್ಲದವಕ್ಕಿಂತ ದಿನಕ್ಕೆ 500 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸುಮಾರು 40 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಾಲು ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಠೇವಣಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಹಾಲುಣಿಸುವ ನಂತರ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಂದರೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಅಂತಹ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಷ್ಠಾನಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಊಟಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ;
- ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ -
ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ರೂಪಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಪ್ರಾಯಶಃ, ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಕೊಲಿಕ್ನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾರೆ; - ದೈನಂದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರನ್ನು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು;
- ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ;
- ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯಿರಿ;
- ಸರಳ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು - ಕಾಲುಗಳು, ಬಾಗಿಕೊಂಡು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ತಿರುವುಗಳು;
- ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪ್ಯಾರಾಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇಂತಹ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಷ್ಠಾನಗೊಳಿಸುವ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ನಿಶ್ಚಯವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.