ನಾವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕಾರ ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಡುವವನೊಬ್ಬನ ಮೊದಲ ಆಕರ್ಷಣೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಮೊದಲ ಗ್ಲಾನ್ಸ್ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ತೆಳುವಾದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಗಾರನ ಕಡಿಮೆ ಕೆನ್ನೆಗಳು, ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದದ್ದು ಅದು ನಮಗೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಮುಖದ ಚರ್ಮವು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಒಲವು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಕೆನ್ನೆಗಳು ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ. ನಾವು ಸುಸಂಸ್ಕೃತ ಜನರನ್ನು ಕುರಿತು ಏನು ಹೇಳಬಹುದು! ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಜನರು, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು, ದೊಡ್ಡ ಪೂರ್ಣ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಮ್ಮ ಇಂದಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಇದನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಲು ನಾವು ನೀಡುತ್ತವೆ.
ದಪ್ಪ ಕೆನ್ನೆಗಳು ಏಕೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು?
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ದೊಡ್ಡ ಕೆನ್ನೆ ಕಾಣಿಸುವ ಕಾರಣ ಆನುವಂಶಿಕತೆಯಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಹೋರಾಡುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸಾಧ್ಯ. "ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಾಧಿಕಾರದಲ್ಲಿ" ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆದರೆ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಜವಾದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆನ್ನೆ ಗಾತ್ರದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್ ಮೂಲಕ ನೀವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದಿಂದ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಆದರೆ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಷ್ಟವಾದ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬು ದೇಹದಿಂದ ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಮೊದಲನೆಯ ಸ್ಥಾನವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೆನ್ನೆ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
ಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೂಡಾ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅವರು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನಂತರ ಮಸಾಜ್ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಮಾಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಉಪ್ಪಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಚುಬ್ಬಿ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ?
ದೊಡ್ಡ ಕೆನ್ನೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆನ್ನೆ ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ಕುರಿತಾದ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ತರುತ್ತೇವೆ.
- ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗದ್ದಿಯನ್ನು ಸರಿಸಿ, ಕೆಳಭಾಗದ ಮೇಲಿನ ತುಟಿ ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಲಿಪ್ ಅನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ.
- ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಭುಜಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ಪೆನ್ಸಿಲ್, ಪೆನ್ ಅಥವಾ ಹುಲ್ಲು ಪಿಂಚ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಪದಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ (ನಿಮ್ಮ ಹೆಸರು, ದಿನಾಂಕ, ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ವರ್ಣಮಾಲೆ).
- ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ದಾಟಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಎಣಿಕೆ 10 ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
- ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಹರಡಿ, ತಲೆಗೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಗದ್ದಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಚೂಪಾದ ಚಲನೆಗಳು ಇಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಬಲ ಭುಜಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಎಡಭಾಗದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
- ನೇರವಾಗಿ ಬಿಕಮ್, ಮತ್ತು, ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಟ್ಯೂಬ್ನೊಂದಿಗೆ ಇರಿಸಿ, ಸ್ವರಗಳನ್ನು ಹಾಡಿ. ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.
ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಗಮನಿಸದಿದ್ದರೆ ನಿರಾಶೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ಸರಾಸರಿ, ದಿನನಿತ್ಯದ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಪರಿಣಾಮವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ.