ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ: ಹೃದಯವು ಎದೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಗಾಢವಾಗುತ್ತವೆ, ಗಾಳಿಯು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಹುಚ್ಚರಾದಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ. ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಗರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಾದರೂ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇವುಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಜನಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳ ಸ್ಥಳಗಳಾಗಿವೆ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ಆತಂಕದ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಅದು ಭಯ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಉಬ್ಬುವಿಕೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ, ಬೆವರುವುದು, ತಲೆತಿರುಗುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ.
- ನೀವು ಕ್ರೇಜಿ ಅಥವಾ ಸಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾಳೆ.
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಪ್ರಮಾಣದ ಜನರು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿದ್ರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡಬಹುದು.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ?
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ - ನರಶಸ್ತ್ರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾರಣ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳು:
- ದಾಳಿಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನೀವು ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ಹೆದರುತ್ತಲೇ ಇರಬೇಕು.
- ದಾಳಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
- ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ನ ಆಕ್ರಮಣದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವೆಂದು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಾಗಿ ಔಷಧವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಸೂಕ್ತವಾದ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಬೇಕು.