ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಉಳಿದಿರುವ ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಬಹಳ ಹತಾಶದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಮಾತೃತ್ವಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಹಲವಾರು ವೇದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, "ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ" ಎಂಬ ಹತಾಶ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಆಕೃತಿಯ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಯಿಂದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಮರೆಯಾಗಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ವಿಧಾನದಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನಾನು ಬೇಗ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ಯುವ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅವಧಿಯಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಸವದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬಾರದು. ಎಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳು ಯುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ, ವಿಟಮಿನ್-ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಉಳಿದವು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭರವಸೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಜನನದ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹಳೆಯ ರೂಪಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಯುವ ತಾಯಿಗೆ ಏನು ಉಳಿದಿದೆ? ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ, ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಾರೆ.

1. ಬೇಡಿಕೆ ಮೇಲೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ. ಮಹಿಳೆಯರು ಹಾಲುಣಿಸುವ, ಇತರರು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆ ಆಸಕ್ತಿ. ಏಕೆಂದರೆ ತಾಯಿ ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಾಲಿನ ಮೂಲಕ ಮಗುವಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಬೇಡಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅನಗತ್ಯ ಪೌಂಡ್, ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಬೇಬಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವು ಯುವ ತಾಯಿಗೆ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
2. ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಪರಿಚಿತ ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್ ಯುವ ತಾಯಿಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಭೌತಿಕ ಲೋಡ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಡೆಯುತ್ತವೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ. ವಿಷಯದ ಮಹಿಳಾ ಫೋರಮ್ನಲ್ಲಿ "ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು?" ಅನುಮತಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಯುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ನೀವು ಹಲವಾರು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ನಡೆದಾಡುವುದು, ಇತರರು - ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಏಕಾಂತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ, ಯೋಗದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಯಾವುದೇ ಹೊರೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯುವ ತಾಯಿಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
3. ಪವರ್. ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಕೃತಿಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಸ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಒಲವು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂಬ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿಲ್ಲವೇ? ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಹೊಸದಾಗಿ ಕೊಟ್ಟಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಯುವ ತಾಯಿ ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಊಟವೂ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಲ್ಲ ಎನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಹ, "ನಾನು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ. "ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಬೇಡಿಕೆಯ ಮೇಲಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತರದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಪ್ರಾಯಶಃ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದಿಂದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾಕಷ್ಟು ವಿರುದ್ಧವಾದದ್ದು, ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ಯುವ ತಾಯಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ನಿಯಮದಂತೆ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಿಂದ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ಚಿಕ್ಕ ತಾಯಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅವಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಪುನಃ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.