ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉಪಹಾರ

ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಎದ್ದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಳೆದ ನಂತರ, ನಾವು ಒಂದು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರ ಫಾರ್ ಅಡಿಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ. ಯಾರೋ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅತಿ ಮುಖ್ಯ ಭೋಜನವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಅದರ ಯೋಗ್ಯತೆ ಅಲ್ಲ, ಯಾಕೆಂದರೆ ಶತ್ರುವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭೋಜನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಉಪಹಾರ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಗಂಜಿ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ. ಹೇಗಾದರೂ, ಎರಡು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ವಿವಿಧ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತತೆ ಎಂದಿಗೂ ಹರ್ಟ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಉಪಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಯಾವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉಪಹಾರ

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲೊಂದು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಆಗಿದೆ . ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಗಂಜಿ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಒಂದು ಭಾಗವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಶಕ್ತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ದಾರಿ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು.

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಗಂಜಿ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಗಿದೆ . ಇದು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನಲು ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅಂತಹ ಗಂಜಿ ಶಾಲಾಮಕ್ಕಳ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉಪಹಾರ ಯಾವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಚೀಸ್ ಚೀಸ್ ಆಗಿದೆ . ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬೀಜಗಳು, ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಂಬಲ್ಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ . ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಸಕ್ರಿಯ ಬೌದ್ಧಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಬಿ 12 ರಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಗ್, ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮಗುವಿಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಸೋಮಾರಿಯಾದ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬೆಳಗಿನ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು , ರಸ, ಬೀಜಗಳು, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ತುಂಡು. ಈ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರವು ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು, ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉಪಹಾರ - ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗಿನ ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯ ತೆಳುವಾದ ಅಥವಾ ಮೇಯನೇಸ್. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯೂನ - ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಮೂಲಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅಳತೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.