ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿತರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೇಬುಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸರಿಯಾಗಿವೆಯೆಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

1. ಕಾರಣ # 1 - ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮಹಿಳೆಗೆ, ಅಗತ್ಯ ಮಿತಿಯು 1500 ರಿಂದ 2000 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ - 3000 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.
2. ಕಾರಣ ಸಂಖ್ಯೆ 2 - ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ. ನೆನಪಿಡಿ - ಚಲನೆ ಜೀವನ. ನಿಮಗೆ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ, 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತದೆ.
3. ಕಾರಣ ಸಂಖ್ಯೆ 3 - ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಅಂದಾಜು ವರ್ಗೀಕರಣ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು 4 ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

• ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಥರ್ಮೋಜೆನೆಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ;
• ಹಸಿವಿನ ಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ

1. ತಾಜಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ನೀವು ಯಾವುದೇ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ - ಎಲೆಕೋಸು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್.
2. ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು , ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಂಶ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫಾಸ್ಪರಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಸೇರಿವೆ.
3. ಡುರುಮ್ ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಬ್ರೆಡ್ . ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ 100 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
4. ಸೀ ಕೇಲ್ ಕೆಲವೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಇತರರು.
5. ಕತ್ತರಿಸದ ಅಥವಾ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ . ಇದು ಅನೇಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಘಟಕಗಳನ್ನು, ಹಾಗೆಯೇ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಈ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಕರಗುತ್ತದೆ.
6. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಒಂದೆರಡು ಅಥವಾ ಗ್ರಿಲ್ಗೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ.
7. ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ - ಮಾಂಸವನ್ನು, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಮಾಂಸವನ್ನು ಮಾಂಸ ಮಾಡಲು, ಒಂದೆರಡು ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.

ಇಂದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಎಲ್ಲ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಯಾವುದೇ ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ದುಬಾರಿ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಇದಾಗಿದೆ.