ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಸಂಗೀತ

ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಗಾಗಿ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ಗಾಗಿ ರಿದಮಿಕ್ ಸಂಗೀತ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಗಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಂಗೀತವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ರಚಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ವೇಗ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಧಾರಣ ಹಾಡುಗಳು ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಹಾಡುಗಳು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ವಿವಿಧ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ. ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ತರಬೇತಿಯ ಸಂಗೀತವು ಹೆಚ್ಚು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಗೀತ ಚೌಕಗಳನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಸಹ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಗೀತದ ಲಯವಿಲ್ಲದೆ, ತರಬೇತಿ ನೀರಸ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಹಾಡುಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ:

• ಹಾಟ್ ಸ್ಟಾರ್ ಅಮರ್ - ಇಂಡಿಯನ್-ಅರಬಿಯಾ ಕ್ಲಬ್ ಸಂಗೀತ ಟೇಬೊ ಟಾ;
• ನನಗೆ ಅದನ್ನು ನೀಡಿ - ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ಗಾಗಿ ಸಂಗೀತ;
• ಡಿಜೆ ಬೇಕನ್ - ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ಗಾಗಿ ಸಂಗೀತ;
• ದಿ ರೂಟ್ಸ್-ದಿ ಸೀಡ್ (2.0);
• ಪಾಲ್ ಓಕೆನ್ಫೊಲ್ಡ್ ಫೀಟ್. ಬ್ರಿಟಾನಿ ಮರ್ಫಿ - ವೇಗದ ಕಿಲ್ ಪುಸ್ಸಿಕ್ಯಾಟ್;
• ಗೀಚುಬರಹ ಗರ್ಲ್ಸ್ - ಸೆಕ್ಸಿ! ಇಲ್ಲ ಇಲ್ಲ;
• ಬಾಂಡ್-ಅಟ್ಲಾಂಟಾ;
• ಬೆಯೋನ್ಸ್ - ಸ್ವೀಟ್ ಡ್ರೀಮ್ಸ್;
• ಕಲೆಕ್ಷನ್ ಕೆಎಸ್ಯು ಲೆಬೆಡೆವ್. ಟಿವಿ & ಸಶಾ ವಿಸ್ಟಾ - ಸ್ಟ್ರೀಟ್;
• IBWT - ಲೇಡಿ ವಾಕ್ಸ್ ಅತಿಥಿ MIX;
• ಡಿಜೆ ಟೊರೆಂಟ್ - ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋ ಕ್ಲಬ್ ಶಕ್ತಿ;
• ಅಟಾಮಿಕ್ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ - ಬ್ರೇಕ್ಡನ್ಸ್;
• ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ಏವ್ & ನಿಟಾ - ಕ್ರೇಜಿ ಲವ್.

ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಸಂಗೀತ

ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ಗಾಗಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆ ಹಾಡುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಸಂಗೀತವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಹೊರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಂಗೀತದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಗತಿ. ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರೀಡಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ಗಾಗಿ ಸಂಗೀತ, ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಕರೆನಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಂಗೀತ ಹಿನ್ನೆಲೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಏಕತಾನತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು.

ನೃತ್ಯ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಸಂಗೀತವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ. ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ಗಾಗಿ ಲಯಬದ್ಧವಾದ ಸಂಗೀತವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ವೈಶಾಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಲಯವನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಸಂಗೀತ ಆಯ್ಕೆ ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಯಾವಾಗಲೂ ತಾಲೀಮು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ, ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಗತಿ ಒಂದು ಹಾಡು ಆಯ್ಕೆ. ತರಬೇತಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ರಮವಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಹಿಚ್ ಆಗಿರಬೇಕು, ತರಬೇತಿಯ ಈ ಭಾಗವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಹಿತವಾದ ಮಧುರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಯಾವಾಗಲೂ ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆ ಹಾಡುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಸಂಗೀತ ಹಿನ್ನೆಲೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಕ್ಕಳ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಸಂಗೀತ

ಮಕ್ಕಳ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವಿನ ಜೀವಿ ರಚನೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮಾತ್ರವೇ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎರಡು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಮಗುವಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ಸಾಕು. ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ನಂತರದ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಈಗಾಗಲೇ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಆಟದ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶಗಳು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಗವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಮಗುವಿಗೆ ಒಮ್ಮೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ವಯಸ್ಕರು ಮಾಡುವಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ಕಷ್ಟ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಎರಡು ವಿಭಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಹಂತ: ಕ್ರೀಡಾ ಮತ್ತು ನಾಟಕ. ಆಟವು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಸೂಚಕವಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕೇವಲ ದಣಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ. ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಲುವಾಗಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ, ಅಥವಾ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೋಧಕನು ಹೇಳುವಂತೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಆಟದ ಉಳಿದಿದೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಸಂಗೀತ ಲಯಬದ್ಧ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ತರಬೇತುದಾರ ಮಕ್ಕಳ ಕಾರ್ಟೂನ್ಗಳಿಂದ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಿಳಿದಿವೆ - ಸಣ್ಣ ಬಾತುಕೋಳಿಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಬಾಬಿಕ್ಗಾಗಿ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಹಾಡು. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೋಧಕನ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದಿಂದ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಆಸಕ್ತಿಯು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ನಂತರ, ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು.