ಜೋಸೆಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ಅರ್ಧ ಶತಮಾನಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದನು. ಮತ್ತು, ಬಹುಶಃ ಅವರು ಸರಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇಂದು 20 ನೇ ಶತಮಾನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪೈಲೆಟ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಯುದ್ಧದ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದ ಜನರಿಗೆ ಈ ಕ್ರೀಡೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ವೃತ್ತಿಪರ ನೃತ್ಯಗಾರರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದರು. ಅವರು ಪ್ರದರ್ಶನದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು.
ಇಂದು ಪಿಲೇಟ್ಗಳನ್ನು ಜೀವನದ ಎಲ್ಲ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಫಿಟ್ನೆಸ್ನಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಪುನರ್ವಸತಿ.
ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಸಂಗೀತದ ಆಯ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದಾಗಿದೆ?
ಅನೇಕವೇಳೆ ಜನರು ತರಬೇತಿಯ ಸಂಗೀತದ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಭಯಂಕರವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತ ರಾಗಗಳು, ಕ್ರೀಡೆಯ ಸ್ವರೂಪ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕ್ರೀಡೆಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ "ಮನೋಧರ್ಮ" (ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಒತ್ತಡ, ಚಳುವಳಿಗಳ ಶೈಲಿ, ಗತಿ) ಹೊಂದಿದ್ದುದರಿಂದ, ನಂತರ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು.
ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಸಂಗೀತವು ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ, ತರಗತಿಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಶಬ್ದಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ವಸಂತ ಪಕ್ಷಿಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಚಿತ್ರಿಸುವ ಸಂಗೀತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಎರಡನೆಯದು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಸಾಧಿಸಬಲ್ಲದು.
ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಯೋಜಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, Pilates ಗಾಗಿ ಮಧುರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಹಾಡು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವಂತೆ ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಗಳಿಂದ ಉದಾಹರಣೆ:
- ತರಬೇತಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು - "ವಿನ್ನೀಸ್ ಕಾಡಿನ ಫೇರಿ ಟೇಲ್ಸ್" ಅಥವಾ "ಸುಂದರ ನೀಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಯೂಬ್ನಲ್ಲಿ";
- ಬಾಗಿಕೊಂಡು - "ಡ್ಯಾನ್ಯೂಬ್ ಅಲೆಗಳು";
- ವಿಶೇಷ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ, "ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ವಾಯ್ಸಸ್" ಅನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಪತ್ರಿಕಾಗೋಷ್ಠಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ - "ಕಾರ್ಮೆನ್";
- ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು "ಆರ್ಫೀಯಸ್ ಇನ್ ಹೆಲ್" ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ;
- ಮತ್ತು ನೀವು ಕೊನೆಯ ಎಳೆತಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, "ಪೆಟ್ಯಾ ಮತ್ತು ತೋಳ" ಪ್ರೊಕೋಫಿವ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಪದವೊಂದರಲ್ಲಿ, ಪೈಲೆಟ್ಸ್ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಸಂಗೀತವು ದೈನಂದಿನ ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೇವೆ ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದಂತಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ ನೀಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೂ ಆಗಿರಬಹುದು.
ನಮ್ಮ ಹಾಡುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತವನ್ನು ರಚಿಸಿ.
ಪಟ್ಟಿ:
- ಜಯ ರಾಧಾ ಮಾಧವ.
- ಚಿಲ್ಔಟ್ ಮಿಕ್ಸ್.
- ಮನೆ ಬಿಡಬೇಡಿ.
- ಹೆವೆನ್ ಪ್ಯಾರಡೈಸ್.
- ಎಡ್ವರ್ಡ್ ಗ್ರೇಗ್ - "ದಿ ಮಾರ್ನಿಂಗ್".
- ಬೀಟಲ್ಸ್ - "ಲವ್ ಮಿ ಡೂ".
- ಬೀಟಲ್ಸ್ - "ನಾನು ನಿನ್ನ ಕೈಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ".
- ಜಾಕ್ವೆಸ್ ಆಫೆನ್ಬಾಚ್ - "ಆರ್ಫೀಯಸ್ ಇನ್ ಹೆಲ್."
- ಸೆರ್ಗೆಯ್ ಪ್ರೊಕೊಫಿಯೇವ್ - "ಪೆಟ್ಯಾ ಮತ್ತು ದಿ ವೋಲ್ಫ್."
- ಜೊಹಾನ್ ಸ್ಟ್ರಾಸ್ ಜೂನಿಯರ್ "ಆನ್ ದಿ ಬ್ಯೂಟಿಫುಲ್ ಬ್ಲೂ ಡ್ಯಾನ್ಯೂಬ್."
- ಜೊಹಾನ್ ಸ್ಟ್ರಾಸ್ ಜೂನಿಯರ್ - "ಫೇರಿ ಟೇಲ್ಸ್ ಆಫ್ ದಿ ವಿಯೆನ್ನಾ ವುಡ್ಸ್".
- ಎಡ್ವರ್ಡ್ ಗ್ರೀಗ್ - "ನಾರ್ವೆಯನ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ನಂ. 2".
- ಐವೊವೊವಿಚ್ - "ಡ್ಯಾನ್ಯೂಬ್ ವೇವ್ಸ್".
- ಮಾರಿಸ್ ರಾವೆಲ್ ಬೋಲೆರೊ.
- ಜೋಹಾನ್ ಸ್ಟ್ರಾಸ್ - ಪೋಲ್ಕ ಟ್ರೈಕ್-ಟ್ರ್ಯಾಕ್.
- ಫ್ರಾಂಜ್ ಶುಬರ್ಟ್ - "ಮಿಲಿಟರಿ ಮಾರ್ಚ್".
- ಜೋಹಾನ್ ಸ್ಟ್ರಾಸ್ - "ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ವಾಯ್ಸಸ್".
- ಜಾರ್ಜಸ್ ಬಿಝೆಟ್ - "ಕಾರ್ಮೆನ್".