ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ-ಪ್ರತಿರೋಧವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಗುಣವಾಗಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದೆ ವಿವಿಧ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು - ಚರ್ಮ, ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಮೈಗ್ರೇನ್, ಜಠರದುರಿತ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದು. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಂತಹ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.
ಒತ್ತಡ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸುವುದು?
ಮೊದಲಿಗೆ, ಒತ್ತಡ-ಪ್ರತಿರೋಧದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಜೀವಿಯ ಕಡೆಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿಯಾದ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, "ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ?", "ನಾನು ಏನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ?", "ನಾನು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಏನು ಬೇಕು?" ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಬಹುಶಃ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಅವರಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊದಲಿಗೆ ಮಲಗಲು ಅಥವಾ ಹಗುರವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.
ಒಂದು ಜೀವಿ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮಾನಸಿಕ, ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಕೇವಲ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಎಂದು ಒಂದು ರಹಸ್ಯ ಅಲ್ಲ. ದೇಹವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸೂರ್ಯ ಅಥವಾ ಸಲಾರಿಯಂನಿಂದ ಪಡೆಯುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು (ಹಾಲಿಬಟ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ರೌಟ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ತಿನ್ನಿರಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸೂಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಒತ್ತಡ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ, ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಜನರ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ, ಶತ್ರುಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರಿಂದ ಒತ್ತಡವು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದ ಇದು ನರಳುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇರಿವೆ, ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ.
ಒತ್ತಡ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಒತ್ತಡ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸದಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಒತ್ತಡ ನಿರೋಧಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಂತಹ ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಆಗಿರುತ್ತವೆ:
- ನಿಯಮದಂತೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸರಿಸಲು - ರಸ್ತೆಗಳು, ನೃತ್ಯ, ಹಗ್ಗದೊಂದಿಗೆ ಜಿಗಿತ, ಇತ್ಯಾದಿ.
- ಒಂದು ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಥವಾ ಸೂಜಿಮರಗಳ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ, ಈ ಪಾಠ ನಿಮಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಆನಂದವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ;
- ಕೆಲವು ಉಸಿರಾಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ; ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ 8 ಖಾತೆಗಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅದೇ 8 ಖಾತೆಗಳಿಗೆ ಬಿಡಿಸುವುದು (1 ಎಣಿಕೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡು);
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ ಸಂಜೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕೃತಿ ಅಥವಾ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಗೀತದ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.