ಡಯೆಟರಿ ಆಮೆಲೆಟ್

ಕೆಲವು ನೂರು ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಅನೇಕ ಜನರು, ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಭಕ್ಷ್ಯವು "ಹೆಚ್ಚುವರಿ" ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ omelet ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಈ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಮಹಾನ್ ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು, ನೀವು ಹಿಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರದ ಓಮೆಲೆಟ್ ತಯಾರಿಸಲು, ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಫ್ರೆಷೆಸ್ಟ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಮಾತ್ರ ತಯಾರಿಸಬೇಕು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಹುರಿಯಲಾಗುವುದು. ಸೆರಾಮಿಕ್ ಅಥವಾ ನಾನ್-ಸ್ಟಿಕ್ ಲೇಪನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹುರಿಯಲು ತೈಲವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತೈಲವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದ ನಂತರ ಪೇಪರ್ ಟವೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಗದದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ತೊಡೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದರ ಮಿತಿಮೀರಿದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಆಹಾರ omelet ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನ

ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯ ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ದುಬಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದೆಂದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಮೊಟ್ಟೆ ಕೋಳಿ - 2 ತುಂಡುಗಳು;
• ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ - 70 ಮಿಲಿ;
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು - ರುಚಿಗೆ.

ತಯಾರಿ

ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದ ಹಳದಿಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಫೋರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಮಿಕ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ವಿಪ್ ಮಾಡಿ. ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಪ್ಯಾನ್ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಕುಕ್ವೇರ್ಗೆ ನಾನ್-ಸ್ಟಿಕ್ ಲೇಪನವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ತೈಲದೊಂದಿಗೆ ನಯಗೊಳಿಸಿ. ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಮ್ಲೆಟ್ ತಯಾರಿಸಲು, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಇದಕ್ಕೆ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತವಾಗಿ, ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಮೇಲೋಗರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆಹಾರ ತರಕಾರಿ ಆಮ್ಲೆಟ್

ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಆಗಿ ಸುರಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಹುರಿಯಿರಿ.

ಇತರ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ, ಅಡುಗೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ವೇಗವಾಗಿ ಹುರಿಯಲು ತರಕಾರಿಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಅಥವಾ ಭೋಜನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ತೈಲವನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ.

ಈ ಬೀಜವನ್ನು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಇಲ್ಲ. ಈ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಓಮೆಲೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯದ ರುಚಿಯು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.