ಕಾಲು ಮಸಾಜ್

ಕಾಲುಗಳ ಮಸಾಜ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅವಕಾಶ. ಪಾದದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಾಗಗಳ ಮಸಾಜ್ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳೊಂದಿಗಿನ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೂ ಇದೆ: ಯಾವುದೇ ದೇಹ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಸೈಟ್ನ ಚರ್ಮವು ಸಿಪ್ಪೆ, ಬ್ಲಶ್, ಕ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ಗೆ ಏನು ಉಪಯುಕ್ತ?

ಮೊದಲನೆಯದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಾವು ಮಾತನಾಡುವ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಕಾಲುಗಳ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಸುಧಾರಣೆ. ಕಳಪೆ ರಕ್ತದ ಪೂರೈಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶೀತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳಾಗುತ್ತವೆ.

ಮೂರನೆಯದು, ಕಾಲು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಟೋನ್ಗಳು. ಚಪ್ಪಟೆ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದವರ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ಮಸಾಜ್ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಕಠಿಣ ದಿನದ ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ದೊಡ್ಡ ಒತ್ತಡದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನರ ತಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಕುಸಿತಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅಂಶಗಳೆಂದರೆ ಕಾಲು ಮಸಾಜ್. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮಸಾಜ್ ತ್ಯಜಿಸಬಾರದು: ತರಬೇತಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ತಡೆಯುವುದು ಅಗತ್ಯ.

ಕಾಲಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ

ಈಗ ಕಾಲುಗಳ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಯಾವ ಅಂಗಗಳ ಜೊತೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ:

• ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು. ಬೆರಳುಗಳು ಪ್ರತಿಫಲಿತವಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಕಿವಿಗಳು, ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಸಿನೊಸ್ಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅಪಾರವಾದ ಆಘಾತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಡೆಯುವಾಗ ಅಸಮರ್ಪಕ ಲೋಡ್ ವಿತರಣೆಯ ಕಾರಣದಿಂದ ತಪ್ಪಾಗಿರುವ ಭಂಗಿಯು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಸಾಕ್ಸ್ನ ಮಸಾಜ್ ಅಂದರೆ ಅಂದರೆ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು, ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲಘುತೆಯ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪಾದದ ಕಮಾನುಗಳು. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಪಾದದ ಕಮಾನಿನ ಮಸಾಜ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ನೋವು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಲುಗಳಿಂದ ತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಸಿದ ಪಾದದ ಕಮಾನು ಮಸಾಜ್ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಲ್ಲದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
• ನಿಲ್ಲಿಸು. ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧದ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ವಲಯಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕರುಳಿನ, ಮೂತ್ರದ ಮೂತ್ರಕೋಶ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಇತರರು. ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ದೊಡ್ಡ ಟೋಗಿಂತ ಕೆಳಗೆ ಇದೆ.
• ಹೀಲ್ಸ್. ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಜನನಾಂಗದ ಅಂಗಗಳ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ವಲಯಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬಿಂದುವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದು, ಈ ಹಂತದ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಕನಸುಗಳ ಆಗಮನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುವ ಮತ್ತು ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮಸಾಜ್ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಬಹುತೇಕ ಜನರಿಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಕಾಲುಗಳ ಅಡಿಭಾಗದ ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇವು ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಮಧ್ಯದ ಪ್ರದೇಶಗಳಾಗಿವೆ. ಹೀಲ್ ಮೇಲಿನ ಚರ್ಮವು ಒರಟಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಜ, ಆದರೆ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಭಾಗದಿಂದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರದೇಶವಿದೆ (ಜನನಾಂಗದ ಅಂಗಗಳ ವಲಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿತವಾಗಿದೆ), ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡವು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ, ನೆಲದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಚರ್ಮಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಚರ್ಮವು ಚರ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು:

• ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪಾದವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಕೊಂಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ಉಜ್ಜುವ ಮೂಲಕ ಲೆಗ್ ಪಕ್ಕದಿಂದ ಇಳಿಮುಖವಾಗುವುದು.
• ನಂತರ ಪಾದದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ: ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಏಕೈಕ ಅಡಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿರಿ. ಪಾದವನ್ನು ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಹಾಗಾಗಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕ ತೋಳಿನ ನಡುವೆ ಹಿಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಿ. ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವಿನ ಚರ್ಮದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.
• ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆಯಿಂದ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದಂತೆ, ಎಲ್ಲಾ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆದು, ವಾಲ್ಟ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸೆನ್ಸೇಷನ್ಸ್ ಅಹಿತಕರ ಅಥವಾ ನೋವಿನಿಂದ ಇರಬಾರದು.
• ಪಾದಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದರ ಮೂಲಕ ಮಸಾಜ್ ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸಿ.

ಇಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಬಹಳ ಆನಂದವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.