ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಖಿನ್ನತೆ , ಎಲ್ಲವನ್ನೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳಿಗೆ ನಿರಾಸಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಪೀಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಇದರೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಹಲವರು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?
ಆಗಾಗ್ಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಂಡೋರ್ಫಿನ್ ಹೊಂದಿರದಿದ್ದಾಗ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ. ಸಂತೋಷದ ಒಂದು ಹಾರ್ಮೋನು. ಸ್ಟೋರ್ಗೆ ಹೋಗಿ ನೀವೇ ಚಾಕೋಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಸಮಯವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ನೀಡುವುದು.
ಮಹಿಳೆಗೆ, ಶಾಪಿಂಗ್ ಸಮನಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಣವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ, ವಿನೋದದಿಂದ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರು. ಅಲಂಕಾರಿಕ ಉಡುಗೆ ಅಂಗಡಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ನೀವು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಸ್ಮೈಲ್ ಇಲ್ಲದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವೆಂದರೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳು. ಒಂದು ರನ್ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎಂಡೋರ್ಫಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ತರಬಹುದು.
ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂವಹನವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಗಾಗಿ ಯಾರಾದರೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದಾಗ, ನಂತರ ದುಃಖವಾಗಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ.
ಸರಿ, ಹೇಗೆ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಹೋರಾಡಲು, ಆದರೆ ಸರಳವಾಗಿ - ಲೈಂಗಿಕ ಹೊಂದಿವೆ. ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಸಹ. ಕೈ ಎತ್ತುವಂತೆ ಆಯಾಸ, ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಚಾರ್ಜ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?
ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವಲ್ಲ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ರಾಜ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿ: ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ, ಕಾರಣವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಬಹುಶಃ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಈವೆಂಟ್, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಿತು. ಅಥವಾ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೀರಿ. ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಮುಂದೂಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ನಿರಾಕರಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಅಂತಹ ಒಂದು ಜಾಗತಿಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಕಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಕಾರಣವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಭಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣವೇ ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿಸಿ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಿಚ್ಕಿಂಗ್.
ನಿಮಗೆ ದಯವಿಟ್ಟು ಆ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.