ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಣದ ಬಗೆಗಿನ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪುಸ್ತಕಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು. ಲೂಸಿ ಜೋ ಪಲ್ಲಾಡಿನೊರಿಂದ "ಗರಿಷ್ಠ ಸಾಂದ್ರತೆ" - ಈ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ನವೀನತೆಯ ಒಂದು. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಅನುಭವವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ - ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಲೇಖಕರು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ.
ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು 8 ಮೂಲಭೂತ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಈ ಪುಸ್ತಕವು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ:
- ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು - ಹೊರಗಿನಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ
- ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತ್ಯಂತರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ರಾಜ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ
- ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟ - ನಂತರದ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಮುಂದೂಡುವ ನಿರಂತರವಾದ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ವಿಧಾನಗಳು.
- ಆತಂಕದ ನಿಗ್ರಹವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ರಿಯಾಲಿಟಿ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿ ಮಾಡುವುದು.
- ಒತ್ತಡದ ನಿಯಂತ್ರಣ - ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
- ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೇರಣೆ - ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೇರಣೆ ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಇದು ನೀರಸ ಅಥವಾ ವಾಡಿಕೆಯ ಕೆಲಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ
- ಕೋರ್ಸ್ ನಂತರ ಒಂದು ಒಳ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.
- ಒಳ್ಳೆಯ ಆಹಾರ - ಅನಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ, ಸ್ನೇಹಿತರ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿ
ಈ ಹಿಂದೆ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಓದದಿರುವ ಜನರು ಬಹಳ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೊಂಡವರಿಗೆ, ಪುಸ್ತಕವು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಸವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇತರ ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಇದೆ.