ಚಳಿಗಾಲದ ಖಿನ್ನತೆ

ಶೀತಗಳ ಆಕ್ರಮಣದಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾವು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಶಕ್ತಿಯ ಕುಸಿತ, ಜಡತೆ, ವಿಷಣ್ಣತೆ, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತೇವೆ ... ನಾವು ಈ ರಾಜ್ಯವನ್ನು ಚಳಿಗಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯೆಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಶತ್ರು ತಿಳಿದಿದೆ! ಆದರೆ ಈಗ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ನಾವು ಹೇಗೆ ಅದನ್ನು ಹೋರಾಡಬಹುದು? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆಯೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಜೈವಿಕ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅವು ಮಾನವರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇತರ ಜೀವಿಗಳಲ್ಲೂ ಸಹ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಸ್ಯಗಳು ಶೀತಗಳ ಆಗಮನದಿಂದ ತಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಇದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಇದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು, ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ "ಶಿಶಿರಸುಪ್ತಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ."

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಬೆಳಕು ಇಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫೆಬ್ರವರಿಯಲ್ಲಿ, ಆಶಾವಾದದ ಸ್ಟಾಕ್ ಈಗಾಗಲೇ ಚಾಲನೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ವಸಂತಕಾಲದವರೆಗೆ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಚಳಿಗಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಮತ್ತು ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? .. ಶತ್ರುವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹ ಬೆಳೆಸುವುದು ಉತ್ತಮ! ಅಂತಹ ಒಂದು ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ದುಃಖ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ?

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು: ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿಸಿ, ಚಿತ್ರಮಂದಿರಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹೊದಿಕೆಗೆ ಸುತ್ತುವಂತೆ ... ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಹೆಣಿಗೆ, ಹೊಲಿಯಲು ಅಥವಾ ಕಸೂತಿಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದ್ದೀರಾ? ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಜಾರಿಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಬಹಳ ಸಮಯ!

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಉದ್ಯಾನವನದ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ಗಳಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು ಮುಂದುವರೆದು ಮತ್ತು ಸ್ಕೀ ರೆಸಾರ್ಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ... ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕೇವಲ ಚಳಿಗಾಲದ ವಿಷಣ್ಣತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂಕಿ ತಯಾರು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು?

ವಿಂಡೋದ ಹೊರಗೆ ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಸಹ ಲೆಕ್ಕಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ದಿನವು ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿಲ್ಲ - ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರವಿದೆ. ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ತಾಪಮಾನದ ಸ್ನಾನವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ದಿನದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸುವಾಸನೆಯ ದೀಪಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸುಗಂಧದ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಶೇಖರಿಸಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಳಿಗಾಲದ ಮುತ್ತಣದವರಿಗೂ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೊಸ ಸ್ಕಾರ್ಫ್, ಬಾಟಲ್ ಆಫ್ ಸುಗಂಧ ಅಥವಾ ಇತರ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಂತಹ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ. ಇಂತಹ ಸಣ್ಣ ಖರೀದಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹರ್ಷೋದ್ಗಾರ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಚಳಿಗಾಲದ ದಿನವನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸಲಿವೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ವರ್ಣರಂಜಿತ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಉಪಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳೆಂದರೆ: ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಠೇವಣಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ - ಬೀಜಗಳು. ಗ್ರೆಸಿಯನ್, ಸೀಡರ್, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು, ಪಿಸ್ತಾಗಳು, ಗೋಡಂಬಿ - ಪ್ರತಿ ರುಚಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.

ಚಳಿಗಾಲದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಪೂರಕವೆಂದರೆ ಎ, ಡಿ, ಇ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಧದ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮುದ್ದಿಸಬಹುದು - ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಅಂತಹ ಔತಣಕೂಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಹೇಗೆ ಸಂತಸಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮಾತ್ರ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಹೌದು, ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಜನರನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಪೋಷಕರು, ಮಕ್ಕಳು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು, ಸ್ನೇಹಿತರು ... ಅವರ ಕಾಳಜಿ, ಗಮನ, ಉಷ್ಣತೆ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಮುಗುಳ್ನಗೆ ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, "ಮತ್ತೆ ಹಿಂದಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ".

ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತೇವೆಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ!