ಆಹಾರ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ದುಬಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವರಿಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ಅಲ್ಲ. ಸರಳ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿಗಳಾಗಿವೆ. ಯಾವುದೇ ಊಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇವೆ.
ಸರಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಖಾದ್ಯ - ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್
ಸಲಾಡ್ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಕಾರ ಬೇಯಿಸಿ, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ತುಂಬಾ ರುಚಿಯಾದ ಆಗಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು 4 ಬಾರಿಯವರೆಗೆ ಸಾಕು, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಫಿಕಲ್ ಮೌಲ್ಯವು 75 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ - 425 ಗ್ರಾಂ;
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 3 ತುಂಡುಗಳು;
- ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 125 ಗ್ರಾಂ;
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - 3 ಹಲ್ಲುಗಳು;
- ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ - 65 ಮಿಲಿ;
- ಮೂಗು - 30 ಮಿಲಿ;
- ನಿಂಬೆ ರಸ - 25 ಮಿಲಿ;
- ಹಸಿರು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು.
ತಯಾರಿ
ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು 6 ನಿಮಿಷ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿ. ಚೂರುಗಳು, ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - ಚೂರುಗಳು - ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಆಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಗ್ರೀಸ್ ಗ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸು. ನಿಂಬೆ ರಸ, ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮರುಪೂರಣ ಸೇರಿಸಿ.
ಸರಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಡಯೆಟರಿ ಭಕ್ಷ್ಯ - ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ
ಆಹಾರವು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಕಾರಣವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಊಟದಲ್ಲಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 400 ಗ್ರಾಂ;
- ಜೆಲಾಟಿನ್ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು;
- ನೀರು 75 ಮಿಲಿ;
- ಸೇಬು - 1 ತುಂಡು;
- ಕಿತ್ತಳೆ - 1 ತುಂಡು;
- ಸ್ಟೆವಿಯಾ ರುಚಿ.
ತಯಾರಿ
ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಲಹೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಸ್ಟೆವಿಯಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ. ಜೆಲಟಿನ್ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಲು ಬಿಡಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಮಾಡಿ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಚ್ಚು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮೊಸರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯೊಂದಿಗೆ ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿದರೆ, ಸಿಹಿ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸರಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾಕವಿಧಾನ - ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ರಿಂದ ಕೆನೆ ಸೂಪ್
ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ತಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಡಯಟ್ಷಿಯನ್ನರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಂಥ ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಚಿಕ್ಕ ತರಕಾರಿ - 1 ತುಂಡು;
- ಲೀಕ್ - 20 ಗ್ರಾಂ;
- ಈರುಳ್ಳಿ - 20 ಗ್ರಾಂ;
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - 2 ಚೂರುಗಳು;
- ತರಕಾರಿ ಸಾರು - 150 ಮಿಲೀ;
- ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ತೈಲ.
ತಯಾರಿ
ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಹಳೆಯದಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ಯುವಕನಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಘನವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಎರಡು ವಿಧದ ಈರುಳ್ಳಿಗಳು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿವನ್ನು ಹಲವಾರು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗಿನ ಈರುಳ್ಳಿ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕನಿಷ್ಟ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಂಥ ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಚಿಕ್ಕ ತರಕಾರಿ ಪುಟ್ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ. ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಹಾಕಿ, ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, ತದನಂತರ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೆಬ್ಬಾತುಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ.