ನರಗಳು - ಈ ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಪದವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಉತ್ತರವಾಗಿದೆ "ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?", "ಏನು ಸಂಭವಿಸಿತು?", "ಏಕೆ ಹುಳಿ?". ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿಮ್ಮ "ನರಗಳ" ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನೂರಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಸಿದ್ಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೀರಿ:
- ಸಿಹಿ (ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ದೂರಿ);
- ಮದ್ಯ;
- ಸಿಗರೆಟ್ಗಳು (ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ, ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಉತ್ತೇಜಕ ಮತ್ತು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ - ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ನರಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ);
- ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ ಸಹಾಯಕರು: ಮಸಾಜ್, ಸ್ನಾನ, ಸುಗಂಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಹಿತವಾದ ಟೀಗಳು ಮತ್ತು ಸವಕಳಿ.
"ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲೇ" ಏಕೆ? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳಾ ನಿಯತಕಾಲಿಕದಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಗೀತ, ಬೆಳಕು ಸುವಾಸಿತ ಮೇಣದ ಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಗ್ನೇಷಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಬಾತ್ರೂಮ್ಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಓದುತ್ತೀರಿ. ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನರಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಮಸ್ಯೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ನಮಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಜಾಗೃತ ಆತಂಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು, ನೀವು ನರಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ನರಗಳನ್ನು "ಬಿಲ್ಡ್"
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ಮನಸ್ಸಿನ ಬಲಪಡಿಸಲು, ನಾವು, ಪ್ರಕಾರ, ಮನಸ್ಸಿನ ಬಲಗೊಳಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉದಾಸೀನತೆ:
- ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಈ ಕೆಲಸವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು;
- ಸಾಧನೆಯ ವಿಧಾನ - ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಸಿ, ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.
ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ಸ್:
- ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು, "ಹೆಚ್ಚುವರಿ" ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ;
- ಸಾಧಿಸುವ ವಿಧಾನ - ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ನೀವು ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲಗಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಬರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಅವಲೋಕಿಸಲು - ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಡಚಣೆಯಿಲ್ಲದೇ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ದ್ವಿತೀಯ ಮತ್ತು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸದಿರಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಮನಸ್ಸಿನ ಬಲವನ್ನು ಮತ್ತು ನರಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಜೀವನದ ನಾಲ್ಕು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:
- ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ;
- ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ;
- ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ;
- ಕುಟುಂಬದೊಳಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು.
ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳು - ದೂರ
ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಎಲ್ಲರಿಗೆ, ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ದೂರದಿಂದ ಓಡಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನವು "ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಪ್ರಕಾರ" ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿದ್ದರೆ (ಕೆಲವು ಜನರು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿರುವಾಗ ಅವರು ಬಹಳ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ), ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ ನೀವೇ ನಗುತ್ತೀರಾ - ಕೆಲವು ಮೂರ್ಖತನ, ಜೋಕ್, ಅಸಂಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ . ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯನ್ನು "ನೇರ" ಮತ್ತು "ಪೇರಿಸಿ" (ನೇರ ಮತ್ತು ಪರೋಕ್ಷ). ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೋರಾಟದ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಅಲಂಕರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಚಿತ್ರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬಣ್ಣಗಳು, ಅಕ್ವೇರಿಯಮ್ಗಳು, ಪಕ್ಷಿಗಳು, ಹೂದಾನಿಗಳ ಹೂವುಗಳು, ಸಂತೋಷದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಫೋಟೋಗಳು.
ಬಲವಾದ ನರಗಳು
"ಸಮುದ್ರವು ಮೊಣಕಾಲು ಎತ್ತಿದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಜನರು ಇದ್ದಾರೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಅವರು ನುಸುಳಿ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಏನಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಗರಿಷ್ಟ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಯಾವುದೇ ಸುದ್ದಿಗಳಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಜನರು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡದಂತೆ ಕಲಿತರು. ನೀವು ನರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅಳುವುದು ಮತ್ತು ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಏನನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ? ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ - ಅಂತಹ "ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್" ನಂತರ ನೀವು ಖಾಲಿಯಾಗಬಹುದು. ಇತರರಿಗೆ ತಮ್ಮ ವರ್ತನೆಯ ಪ್ರದರ್ಶನ - ಅವರು ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆ ಮೇಲೆ ಉಗುಳುವುದು ಬೇಕಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಏನನ್ನೂ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ ಮತ್ತು ನಾಟಕೀಯ ರಂಗಮಂದಿರದಲ್ಲಿ ಆಡಲು ಅಲ್ಲ.