ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ನೀರಸವಾಗಿ ಮತ್ತು ಏಕಮಾತ್ರವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗಲು ತರಬೇತಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಗೀತವಿದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸಂಗೀತ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಲಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ತರಗತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಹುಡುಗಿಯರ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
- ಗ್ರೇಟ್ ಮೂಡ್. ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ನಂತರ ಸಂಗೀತವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಯಿತು. ಇದರರ್ಥ , ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ಸಂಗೀತವು ನಿಮಗೆ ಪಾಠಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಲಯ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಪತ್ರವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಮಧ್ಯಮ ಗತಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಹೊರೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ತಯಾರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಸಂಗೀತದ ಲಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ತರಬೇತಿ, ಸಹ, ಶಾಂತವಾದ ಮಧುರ ಮುಗಿಸಲು.
- ಆಯಾಸದಿಂದ ನೀವು ಹಾಳಾಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವುದು ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕೊನೆಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಮಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ 17% ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಅದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳಿವೆ:
- ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಲಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ: ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ , ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ಗಳು, ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಾಗೆ.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಲಯದೊಂದಿಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸದೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
- ತರಬೇತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಅದರ ಸರಿಯಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು, ಕೆಳಗಿನ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ: 220 - ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಫಲಿತಾಂಶದಿಂದ 80% ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆ - 140 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೀಟ್ಸ್, ಮತ್ತು 140 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ. ಈಗ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.
ಈಗ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ನೋಡೋಣ, ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ರನ್ನಿಂಗ್
ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಅಂದರೆ, ಹುಡುಗಿಯರು ಬಳಸುವ ಜಾಗ್ಸ್ಗಾಗಿನ ನೈಜ ಸಂಗೀತ:
- ಟಿಯೆಸ್ಟೋ - ಮಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ;
- ಯುರಿಥ್ಮಿಕ್ಸ್ - ಸಿಹಿ ಕನಸುಗಳು;
- ನಿಷ್ಠಾವಂತ - ಮನೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ;
- ಬ್ಲೈಂಡ್ ಗಾರ್ಡಿಯನ್ - ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ
- ರ್ಯಾಮ್ಸ್ಟೀನ್ - ಟೆ ಕ್ವೀರೋ ಪುಟಾ.
ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಕೆಲವರು ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಗಾಗಿ ಸಹ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬಾಲಕಿಯರಿಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಂಗೀತವು ಅಷ್ಟೇನೂ ಜೋರಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಜೋರಾಗಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ, ಆಟವಾಡುವ ಆಟವು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ನೀವು ರಸ್ತೆಯ ಹೆಡ್ಫೋನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ರನ್ ಮಾಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಉದ್ಯಾನಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ನೆನಪಿಡಿ.
ಏರೋಬಿಕ್ಸ್
ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಲಯಬದ್ಧ ಸಂಗೀತ ಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ಇಂತಹ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ:
- ಕಾಲ್ವಿನ್ ಹ್ಯಾರಿಸ್ ಅಡಿ. ನೆ-ಯೋ-ಲೆಟ್ಸ್ ಗೋ;
- ಲೊರೆನ್ - ಯೂಫೋರಿಯಾ;
- ಡೇವಿಡ್ ಗುಟೆ ವಿರುದ್ಧ. ಎಗ್ - ಲವ್ ಮಿ ಗೋ ಡೋಂಟ್;
- ಬಾರ್ಬರಾ ಸ್ಟ್ರೈಸೆಂಡ್ (ರೇಡಿಯೋ ಯುರೋಪಾ ಪ್ಲಸ್);
- Avicii vs. ನಿಕಿ ರೊಮೆರೋ - ನಾನು ಒಬ್ಬನಾಗಿರಬಹುದು.
ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ರಾಕ್ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಸಹ ನಾವು ನೀಡುತ್ತೇವೆ:
- ಮೆಟಾಲಿಕಾ - ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ವಿಸ್ಕಿ;
- ಚೇಳುಗಳು - ಮಿತಿ ಇಲ್ಲ;
- ಸ್ಲಿಪ್ನಾಟ್ - ನಾನು ಫರ್ಗೆಟ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು;
- ಪಾಪಾ ರೋಚ್ - ಟೇಕ್ ಮಿ;
- ಮರೂನ್ 5 - ಉಸಿರಾಡಲು ಗಡಸು.
ಈಗ ಅದು ಆಟಗಾರನನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಅದರಲ್ಲಿ ಮೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಹೋಗುವುದು. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನೀವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಕೂಡ ಬಳಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಒಂದು ಅನುಕ್ರಮ ವೀಡಿಯೋ ಅನುಕ್ರಮವಿದೆ.