ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ಅನುಗ್ರಹದಿಂದ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಶಕ್ತಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ, ಚಲನೆಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ, ಮೃದುತ್ವ? ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಸೌಂದರ್ಯದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ - ಹೆಸರು ಏನು? ಮೊದಲಿಗೆ, ನಾವು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಕಲಾತ್ಮಕವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಅದು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿಲ್ಲ.
ಇತಿಹಾಸ
ಇಸಡೋರಾ ಡಂಕನ್ನ "ಮುಕ್ತ ನೃತ್ಯ" ದಿಂದ ಸೌಂದರ್ಯದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿವೆ. ನರ್ತಕಿ ತನ್ನ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ಇದು ಬಾಲ್ರೂಮ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ನಂತರ ಒಂದು ಪ್ರಗತಿಯಾಗಿತ್ತು. ಮುಕ್ತ ನೃತ್ಯದಿಂದ, ಸಮಕಾಲೀನ ಮತ್ತು ಜಾಝ್ ಮಾಡರ್ನ್ ನಂತಹ ಇತರ ನೃತ್ಯ ನಿರ್ದೇಶನ ನಿರ್ದೇಶನಗಳು ಸಹ ಇದ್ದವು.
ನೂರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ, ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಫಿನ್ಲೆಂಡ್ ಮತ್ತು ಎಸ್ಟೋನಿಯಾದಲ್ಲಿ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕ್ರೀಡಾವಾಗಿದ್ದು, ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ 50 ರ ದಶಕದಿಂದಲೂ ಸೌಂದರ್ಯದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿವರ್ಷ ವಿಶ್ವ ಚ್ಯಾಂಪಿಯನ್ಶಿಪ್ಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಯುವಕರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸೌಂದರ್ಯದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಒಕ್ಕೂಟವು ವಿಶ್ವದ 10 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೇಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡೆಗಳು
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೌಂದರ್ಯದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕಲೆಯನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಸಾಮ್ಯತೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಸೌಂದರ್ಯದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಕಲೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ಲಯಬದ್ಧ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗಾಗಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಮ್ಯತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಗುವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಹುಡುಗಿಯರು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸೌಂದರ್ಯದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಯಾರಾದರೂ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು: ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿಲ್ಲದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಚಳುವಳಿಗಳು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿವೆ, ನಮ್ಯತೆ ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಯಾರಿಗೂ ಒಲಂಪಿಕ್ ಸಾಧನೆಗಳು ಬೇಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಸೌಂದರ್ಯದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. 2000 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಿಂದಲೂ, ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಒಕ್ಕೂಟವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಮಾಪಕಗಳ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ಮಕ್ಕಳನ್ನು 4 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹವ್ಯಾಸಿ ಕ್ರೀಡೆ
ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸೌಂದರ್ಯದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ. ಪಾಠಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ಆಕರ್ಷಕವಾದ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ, ದೇಹವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಅಗಾಧ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲಲ್ಲ. ಸೌಂದರ್ಯದ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ - ಸೌಂದರ್ಯದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಉಪವಿಭಾಗವೂ ಇದೆ. ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ, ಅತಿವೇಗದ ಚಲನೆಗಳಾಗಿವೆ, ಸೌಂದರ್ಯದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಯ ಮೃದುತ್ವವಾಗಿದೆ, ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೃದು, ನೃತ್ಯ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ನ ಲಯವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರವು ಸಹ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಹೊರೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ, ಇದು ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಬಹಳ ಬೇಗ ಹೊರಡುತ್ತದೆ.
ಮುಖಪುಟ
ಸೌಂದರ್ಯದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮನೆಗಾಗಿ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ನ ಆದರ್ಶ ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ದಾಸ್ತಾನು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಂಗೀತ. ಮತ್ತು ಸಂಗೀತವು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ, ಸಂಗೀತವು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಮತ್ತೊಂದಕ್ಕೆ ಮೃದುವಾದ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುವುದು ಮಾತ್ರ. ಪ್ರತಿ ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕಾಗಿ ಸೌಂದರ್ಯದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೂಲ ಚಳುವಳಿಗಳು
ಸೌಂದರ್ಯದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಿಸಲಾದ ನಿರಂತರ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಇರಬೇಕು:
- ಚಲನೆಯ ತರಂಗ;
- ಜಂಪಿಂಗ್;
- ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳು;
- ಜಿಗಿತಗಳು;
- ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟ್ಗಳ ನಡುವೆ ವಿವಿಧ ಬೆಂಬಲ;
- ನೃತ್ಯ ಹಂತಗಳು;
- ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿ ಚಳುವಳಿ ಹಿಂದಿನ ಒಂದು ತಾರ್ಕಿಕ ಮುಂದುವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸೌಂದರ್ಯದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗೆ ನೀವು ಚೈತನ್ಯ, ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಟೈಟಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ತರಬೇತಿ ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾತುರ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಲಿಯುವಿರಿ.