ಬುಲಿಮಿಯಾ - ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

"ಬುಲಿಮಿಯಾ" ಎಂಬ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪದವು ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ರೋಗವು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ ಎಂದು ತುಂಬಾ ದೈಹಿಕವಲ್ಲ. ನೀವು ಬುಲಿಮಿಯಾವನ್ನು ನೀವೇ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ತಿಳಿಯುವುದು.

ಹಲ್ಲಿಮಿಯಾ ಹಠಾತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾರ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನದ ದಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, "ಆರೋಗ್ಯವಂತ" ಆಹಾರ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ "ದಾಳಿ" ಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸದೆ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥತೆ, ಸ್ವ-ದ್ವೇಷ, ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ "ಹೊಟ್ಟೆ ಹಬ್ಬದ" ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಜೋಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಂದ ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಮ್ಮೆಗೇ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಅದರಿಂದ ಅವನು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಅವನು ಸ್ವತಃ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾನೆ. ಇಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರವು ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಂತರ ಬರುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಲಗತ್ತಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಬುಲಿಮಿಯಾ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. ಇದರ ಕಾರಣಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

• ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಕ್ಷಣಗಳು, ಕಷ್ಟದ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು - ಎಲ್ಲವುಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಹತಾಶೆ ಬೀಳಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೋವು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ - ಅನೇಕರು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ;
• ಒಂಟಿತನ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಫಲತೆಗಳು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು, ಅಸಂಗತತೆ - ಆತ್ಮದ ನಿರರ್ಥಕವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಆಹಾರದಿಂದ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು. ಅಭದ್ರತೆ ಸ್ವತಃ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆತಂಕದ ಅರ್ಥವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ ಮರೆತುಬಿಡಿ, ಬುಲಿಮಿಕ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ "ದಟ್ಟವಾದ" ಊಟದಿಂದ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈಗ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬುಲಿಮಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಈ ಕಾಯಿಲೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?

1. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡೋಣ. ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದೆಯೆಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಉಳಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ದೀಪಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ, ಸ್ತಬ್ಧ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
2. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಆಹಾರವನ್ನು "ಉತ್ತಮ" ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ" ಎಂದು ವಿಭಾಗಿಸಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ನಡುವಿನ ರೇಖೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ, "ಕೆಟ್ಟ" ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಮಿತವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು.
3. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವಹನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇತರ ಜನರ ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ "ಲಘು" ಅನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿ, ನಡೆದಾಡಲು ಹೋಗಿ, ಭೇಟಿ ನೀಡಿ. ಏನಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನೇ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜಿಮ್ಗೆ ಟಿಕೆಟ್ ಖರೀದಿ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಆಕೃತಿ ಆನಂದಿಸಿ.