ಮಾಯಾ ಪ್ಲಿಸೆಟ್ಸ್ಕಾಯಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಂದ ಡಯಟ್ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ನರ್ತಕರು

ನೃತ್ಯಗಾರರು ಅದ್ಭುತವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಕೂಡ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರು ಬ್ಯಾಲೆ ನರ್ತಕರ ಸಲಹೆಯ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೇಕಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೃತ್ಯಗಾರರು ಹೇಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ - ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನ

ನೃತ್ಯಗಾರರು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಳಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ನರ್ತಕರ ಆಹಾರವು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಇರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 2-4 ಕೆಲಸದವರೆಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ನರ್ತಕರು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಳಿಸುವ ದಿನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ತಿಂಗಳಿಗೆ 1-2 ಬಾರಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ನೃತ್ಯಗಾರರಿಗೆ ಆಹಾರ

2 ಮೂಲಭೂತ ಪೋಷಣೆಯ ಯೋಜನೆಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ತೂಕ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಎರಡನೆಯದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು. ಬಾಲಸಿಗೆಯ ಡಯಟ್ 3-10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು 1 ವಾರ ಕಾಲ ಅಂಟಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ನೀವು 30-60 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಡಳಿತವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಊಟ ಯೋಜನೆಯು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಊಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳು, ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 1,500 kcal ಅನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಬ್ಯಾಲೆರೀನಾ ಮಾಯಾ ಪ್ಲಿಸೆಟ್ಸ್ಕಾಯದ ಆಹಾರಕ್ರಮ

ಕ್ಷಿಪ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು 15 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿದ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ನಿಯಮವನ್ನು ಅವಳು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಟಿ ಸಹ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೂ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿಲ್ಲ. ಕೋರ್ಸ್ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಹಾನಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಈ ವಿಧಾನವು 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 5 -7 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಇಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನರ್ತಕರಿಗಾಗಿ ಆಹಾರ - ಮೆನು:

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀರು, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಮೇಲೆ ಓಟ್ಮೀಲ್.
2. ಊಟದ - ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸುಗಳ ಸಲಾಡ್ ಮರುಪೂರಣವಿಲ್ಲದೆ.
3. ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು (100-150 ಗ್ರಾಂ), ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಅಕ್ಕಿ (100 ಗ್ರಾಂ).
4. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ (ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ) - ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣು, ಕೆಫಿರ್ 1% ಕೊಬ್ಬು.

ಪಾದಗಳಿಗೆ ಬಾಲೆರೈನಸ್ನ ಆಹಾರ

ಕೋರ್ಸ್ ಅವಧಿಯು 4 ದಿನಗಳು. ಈ ಆಹಾರ ನರ್ತಕರು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಪಿಂಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. 1 ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಈ ಮೋಡ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಿರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಕೊನೆಯ ದಿನದಂದು, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಮದ್ಯವಿದೆ. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಪವರ್ ಬ್ಯಾಲೆ ನೃತ್ಯಗಾರರು - ಮೆನು:

1. ಮೊದಲ ದಿನ - ಉಪ್ಪನ್ನು ಬೆರೆಸದೆ ಟೊಮೆಟೊಗಳಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನ ಮತ್ತು ರಸ.
2. ಎರಡನೇ ದಿನ - ಕೆಫೀರ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
3. ಮೂರನೇ ದಿನ - ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ.
4. ದಿನ ಬೇವೀಥ್ - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಒಣ ವೈನ್.

ಬಾಲೆರಿನಾಸ್ಗಾಗಿ 7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರ

ಅದೇ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಾರದ ನೃತ್ಯಗಾರರ ಆಹಾರವು ಮೀನು, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ 1% ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ, ನಿಖರವಾಗಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಕೈಬಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 1 200 ಕೆಕಾಲ್ಗಿಂತ ಮೀರಬಾರದು. 1 ಗಾಜಿನ ಒಣ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಬೆಳಕಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು, ನಡೆಯಬೇಕು.

ಡಯಟ್ ಬಾಲೆರಿನಾಸ್ - ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ

ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೋರ್ಸ್ ಅವಧಿಯು 2 ದಿನಗಳು ಮೀರಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಹಾರವು ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ನೃತ್ಯಗಾರರು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೇವಲ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುತ್ತಾನೆಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, 1-2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹಾಕಿರಬೇಕು. ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ, ಇದು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸೋಣ. ಒಂದು ಕಪ್ ಆಗಿ ದ್ರವವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಇದು ಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆದರೂ ನೃತ್ಯಗಾರರು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ, ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಕೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು, ಜಠರದುರಿತ, ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಹೊಂದಿರುವ 18 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಟ್ಟಿನ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಫ್ಲೂ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಅಥವಾ ಶೀತಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಕೋರ್ಸ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಪರಿಣಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಇದು ವಿವೇಕಯುತವಾಗಿದೆ.